睡觉是消除疲劳的最好方法。我们一生中至少有1/4的人睡觉，睡觉不仅仅是闭上眼睛，很多时候，我们会发现睡觉醒来后仍然很累。这可能与你的睡眠小行为有关。

1、用嘴呼吸

病毒容易引起感冒、口臭或过敏。鼻子堵塞、牙齿模糊或使用低枕头都是用嘴呼吸的原因。

2、动作太多了。

睡觉的时候动得太频繁，其实不好。夏天热的时候，为了消除不快，如果做必要的胃动作，就不能进入睡觉状态。

3、流口水。

趴着睡觉的时候，下意识流出的口水也很在意。

睡觉时压迫唾液腺或鼻塞时用嘴呼吸，容易流口水。特别是趴着睡或侧着睡，很容易压迫唾液腺。

被口水弄脏枕头的人好像需要改变睡觉姿势。

4、脚抽筋

睡觉的时候脚容易抽筋。因为冷、脱水、肌肉疲劳等原因，脚容易抽筋。另外，夏天是脚出来看世界的季节。睡觉时打开冷气，体温下降，血液循环不顺畅，肌肉收缩，容易痉挛。

夏天也最好穿暖和的袜子。尤其是容易出汗的季节，千万别忘了补充水分。

5、打呼噜

睡觉的时候让人担心，先打呼噜。打呼噜是气管狭窄造成的。呼吸量减少，身体无法给大脑和皮肤提供足够的氧气，可能会很危险。而且，打呼噜会使皮肤变差。

打鼾的原因是肥胖和下巴小，还有用高枕头打呼噜的习惯。

6、大邱奇。

清醒后才意识到，自己磨牙的人要注意。磨牙不仅会磨损牙齿，而且在臼齿上花费太多力量会成为法令的原因。

我认为压力或咬合不是原因，但太高的枕头似乎也有影响。

7、僵硬不动

早上起床的时候发现疲劳没有消失，也许这是罪魁祸首。

睡眠中改变姿势20 ~ 30次，可以促进血液或淋巴液的循环，调节床的温度，紧张的肌肉也会得到缓解。床垫太软，不能滚动身体，睡眠质量就会下降。

8.把枕头掉在一边

起床的时候发现枕头躺在别的地方，这样苦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。因为使用了不适当的枕头，所以出现了这种现象。如果不使用枕头，心脏的位置会比头部低，脸上容易浮肿。

第一次起床时脸经常浮肿的读者请注意。

9 .吃东西

是指睡觉时无意识地起床吃喝。这是睡眠障碍。如果有这种情况，请找专业医生了解情况。

打扫厨房才能睡觉，但如果在厨房找到用过的杯子，好像吃了什么痕迹，最好咨询医生。

10、揉眼睛

眼睛周围的皮肤薄是敏感部位，是皮肤容易干燥的地方。

如果经常揉眼睛，可能是过敏反应。卧室里容易积灰尘，所以一定要打扫。晾干棉被或换床单或床罩，保持房间干净。

上面介绍了睡眠中可能出现的10种情况。不利于睡眠。有这种情况的人都要注意。最好咨询医生。