1、咳嗽

咳嗽可以清肺，没有病的时候也可以咳嗽几次。其实咳嗽、打嗝、打喷嚏等都是身体自行排毒的方式。因为咳嗽的震动可以清除肺泡上堆积的杂质，将体液和痰混合，排出体外。每天早上，最好先咳嗽几次，让肺部清醒，但震动也不要太大，次数也不要超过15次。

2、云门拍摄。

韵文是绝经的血液，是经络进出的重要通道。云门穴在人体的肩部窝，锁骨下的窝就在那里。早起拍一次韵文血，先左、右，每边20、30次，同样可以清理肺部的杂质。

3、深呼吸。

呼吸辅助胸腹腔之间的横隔膜上下下沉。调节呼吸的膈膜平时一般呼吸状态下只下沉近1厘米，但进行深度腹式呼吸时下沉到7 ~ 8厘米，增加胸腔的容量，最大限度地呼出肺部的混浊气。所以早上起床后，可以咳嗽几声，敲云门，深呼吸。腹式呼吸最好深呼吸，慢慢来。吸气时小肚子会稍微向外膨胀，不要发力，呼气时把小肚子折叠起来，一次做20 ~ 30个就可以了。

饭后要刷牙

古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润和清洁，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有助于提高食欲，帮助消化吸收。这样，老年人吃得好，健康好，就会觉得健康长寿。

5、饭后坐船

当代大医学家孙思宇说：中餐后，用手乘船1200步，慢慢走。吃梨可以消除百病。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，而且良性刺激也有助于通过神经传递大脑，调节中枢神经系统功能，具有健身防病作用。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

每天按压两个穴位可以沟通鼻塞

鼻塞是上呼吸道感染及急性慢性鼻炎患者的常见症状。

经常使用充血减少剂等药物治疗鼻塞，会产生很多副作用。事实上，对于单纯性鼻塞，可以通过自我按摩疏通法缓解。

具体方法如下：首先用双手食指指着肚子，沿着鼻翼揉到鼻根200次，频率为每分钟90 ~ 100次。然后用双手食指揉两侧的影响血或鼻通血300次，每分钟约120 ~ 160次。影响血从鼻翼外侧边缘中点向外开放约1.5 ~ 2.0厘米，位于鼻唇沟中间。揉这血要有明显的酸胀感。鼻通血又名放映香，位于鼻孔两侧的鼻唇沟顶部。

这个方法既安全、简便又有效。每天坚持做1 ~ 2次，还可以起到预防保健的作用。