从寒露季节开始，雨越来越少，天气干燥，白天热，晚上冷。从中医的角度来看，这个节气在南方气候中最大的特点是建邪党龄，建乐最容易伤肺、胃。这个时期，人们的汗水蒸发快，皮肤干燥、皱纹多、口干、口渴、咳嗽痰少、毛发脱落、便秘结等现象经常出现。因此，养生的重点是培养阴芳干燥、废益位。

应避免因剧烈运动、过度劳累等导致定期津液消散。饮食中要少吃辛辣刺激、香干、熏制烤等食物，也要多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润干、卫生津作用的食物。同时室内要保持一定湿度，注意补水，多吃雪莉、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、升降机等水果。另外，为了保护皮肤、防止干燥裂纹，要重视涂抹护肤膏等。

1、季节性食物

自古以来，秋天是金秋，肺是五行重金属，所以废气与金秋的气体相对应。金秋有旱季的命令，这时干燥的气息容易侵犯人体，消耗肺部的音程。如果调节不当，人体会出现口渴、鼻子干燥、皮肤干燥等一系列秋天干燥症状。因此，深秋的饮食习惯宜阴湿干燥(肺)。古人云：秋天干燥，菜马滋润干燥。这时要多吃芝麻、糯米、粳稻、蜂蜜、乳制品等软食品，增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等，提高体质。少吃辣椒、生姜、葱、大蒜等辛辣食物，吃辛辣食物会伤害人体的音程。注意补充水分，多吃雪莉、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、升降机等水果。

秋季干燥是外感6淫汤的原因之一，人体干燥易受恶习影响，容易伤肺，口干、口渴、咳嗽少、痰少等各种丘疹病出现。秋季大量上市的许多新鲜水果含有人体所需的多种营养素，具有阴阳肺、润干生津的功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。但是废水果的维持功能也有差异，所以要根据自己的情况偏重。

船：

饥饿甜、软、多汁，具有解热解毒、肺生津、止咳化痰等功效，对繁殖、榨汁、蒸或熬软膏、肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等有良好的治疗效果。和榨汁、蜂蜜、甘蔗等一起服用，效果更好。

柑橘类：

柑橘性冷味甘酸、生津镇咳、润肺化痰、醒酒尿等功效对身体虚弱、阅兵后津液缺乏口渴、伤酒口渴等不足、榨汁或烤蜂蜜治疗余热咳嗽特别有好处。

柿子：

柿子有止咳、清热、化痰的功效。新鲜柿子生吃对肺结核、咳嗽、虚热、肺勃起、咳嗽痰多、虚露咯血等有效。红色柔软成熟的柿子可以治疗发烧、口渴、口干嘴唇、心里的发热、发烧等疾病。

荸荠：

由于清热生津、湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤疹、口干燥、余热咳嗽、痰浓黄稠等疾病，与莲藕汁一起饮用更好。

但是要注意，吃新鲜水果和蔬菜要适量，暴饮暴食和暴饮暴食都会影响健康。另外，新鲜水果中含有大量糖分，老年人和心脑血管疾病患者要特别慎重地吃。

精神调节也不能忽视。由于气候变冷、日照减少、风吹叶落，经常会在一些人心中引起凄凉的感觉，情绪不稳定，容易悲伤的忧郁心情出现。因此，保持良好的心态，在势利的驱使下倾诉忧郁之情，培养乐观豁达的心是养生保健不可缺少的内容之一。

2、季节补充。

这个节气以肺生镇为润肺生镇、干维益卫、胡萝卜无花果、太子参麦冬雪梨、猪瘦肉、淮山。

最好选择西洋参、燕窝、蛤蟾油、沙参、脉动、石灰、玉竹等。其中西洋参味有苦味、美感、性冷淡、口心、肺、肾镜、补阳音、清虚化、生津液的作用，适用于气音不足、真小渴、废墟咳嗽、虚热烦躁症等。燕窝味淡，性平，进入肺、胃、肾镜有助于防止虚报损伤、阴润干燥、痰、咳嗽，常用于肺肾不足引起的咳嗽、气急升等。

有蟾酥油味感、咸味、性平、肺、肾镜、林阴润肺的填充作用，适用于身体虚弱、肺结核咯血、干燥咳嗽日大气症。Dendrobium(枫斗)口感好，性美，肺、胃、肾镜、滋阴润肺、益胃肾、健脑名目