缓解胃胀是比较常见的胃病症状，主要表现为饱腹感、胃外凸、放屁、恶心和呕吐症状。引起胃胀的坏习惯很多，主要有以下行为：

1.边吃饭边聊天。吃饭的时候聊天，空气会进入胃里，容易引起自满情绪。

2.喜欢嚼口香糖。口香糖会增加胃酸的分泌量，如果经常嚼口香糖，胃酸过多，气体容易膨胀。

3.吃容易胀大的食物。常见的有豆制品、乳制品等，都是容易引起膨胀的食物。

4.吃太酸的水果。李子、杨梅、梅子等水果要适量吃，吃得太多容易自满。

5.吃完午饭就趴着睡午觉。刚吃完饭后，最好起床走动，让胃里的食物消化道小睡一会儿。否则，刚才吃的食物不能完全消化，容易引起自满情绪。

6.暴饮暴食。好的饮食习惯是少吃多吃。一次不能吃得太饱。否则会影响消化。

这种不良饮食习惯都容易引起胃胀，所以平时吃饭时要注意减少这些行为，压力大、失眠、乱吃药物等会引起胃胀，所以要注意预防。

胃胀痛该怎么缓解？可以试试这种方法。

1.起床多走路，胃胀的时候不要一直坐着。这样会加剧胀痛的不适，站起来走路会增加肠胃蠕动，排出上面的气体。

2.可以按摩胃部，在胃部胀大的时候在腹部周围涂上清凉油，用圆圈按摩，帮助消除胃胀。

3.进行放松的运动，双手抱着膝盖蹲下，大腿贴在肚子上，有助于消化、排出胃气体。

4.喝有助于消化的茶，如山楂，可以促进消化，减少胃胀。

要消除胃胀，平时也要养胃。我们每天三餐都放很多小米、山药、线丝、南瓜、莲子、枣、山楂、栗子等养胃的食物，长期坚持吃对胃有好处。除食物外，一些中药材也有助于养胃，常见的有，青草、甘草、人参、黄芪等。平时可以和这种药材一起制作药材，进行药补。

胃健康是我们身体健康的重要前提，身体健康无病，养好胃很重要，养胃的关键与我们的食物密切相关，不良的饮食习惯容易伤害胃，保持好的食物可以有效提高身体的健康程度，保持身体营养平衡，摆脱肠胃虚弱而引起的各种疾病。

俗话说得好，食欲好，味道好。身体是革命的本钱，食物是身体的基础。远离垃圾食品，维持三餐规律，摄取均衡营养是身体保持健康的重要条件，暴饮暴食、重油重盐等习惯必须远离。