夏天阳光很强，多晒一点会晒黑，如果不想晒伤，就要做好防晒工作，涂防晒霜，出门的时候带上遮阳伞也是防晒方法。另外，吃防晒霜可以提高皮肤的防晒能力。那么吃什么防晒霜呢？防晒霜有哪些？

夏天多吃什么食物可以预防

营养专家警告说，一种食品的灵敏度比较强，摄入多可以降低皮肤的防晒能力，加速皮肤变黑。

感光食品一般有田螺、荠菜、油菜、菠菜、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物中含有感光类物质，受到紫外线照射后，皮肤容易出现过敏、炎症、色素沉淀等现象。多吃感光食品后，阳光持续照射，会形成黑斑。

当然，这些食物本身就有其独特的营养素，这并不是要求你完全放弃它们，只需要吃得过多或出门前不吃就行了。(约翰f肯尼迪)。

据调查，阳光的紫外线刺激皮肤大量氧化自由基，自由基破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变暗、粗糙、失去弹性，降低皮肤的抵抗力。

营养专家介绍了几种可以在体内起到防晒作用或加强防晒效果的食品。

1、坚果。

植物油大部分富含维生素E，有助于消除抗氧化和伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括麦胚、花生和各种坚果。

2、富含维生素c的水果。

维生素C是永恒的皮肤品性，经常吃可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果等都含有丰富的维生素C。

3、豆制品类。

大豆中的大豆异黄酮是种植物理雌激素，取代了部分女性激素的作用，有助于防止衰老，还具有抗氧化能力，是女性维持有光泽皮肤不可缺少的食物。

4、车。

茶叶中含有茶多酚，是强力抗氧化剂。研究结果表明，抗氧化能力高于传统维生素A、维生素C和维生素E。

5、麦片。

老话吃得越多，皮肤越细，全谷类含有大量维生素B和维生素E，是帮助皮肤增强抵抗力和恢复力的重要营养素。

防晒霜有哪些？上面的文章介绍了夏天有必要采取防晒措施，但并不意味着在任何情况下都要防晒。适当地晒太阳并不意味着对我们的身体有好处。