中年男人脱发怎么办？

保持充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，而代谢期主要是晚上10点至凌晨2点之间睡眠充足，就可以进行头发的正常新陈代谢。相反，头发的代谢和营养失去平衡，就会脱发。建议：每天睡6个小时以上，养成定时睡觉的习惯。

学习减压

现代人生活、工作压力大，精神太紧张，对大脑有很大刺激，有时会影响头发营养的供应和增长。特别是男性要支撑整个家庭，所以压力会更大。这时学会自我减压也是预防脱发的有效方法。

促进血液循环

随着年龄的增长血液循环会比以前严重，所以可以多梳头、多按摩、多运动，促进头皮血液循环，这也是脱生发的秘诀。

合理的饮食

头发生长所需的营养主要从日常生活中摄取，保持合理的饮食习惯对预防脱发至关重要。补充铁。脱发频繁的人体中，铁缺乏频繁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。补充植物蛋白。头发干了，发梢裂开了，可以吃很多豆子、黑芝麻、玉米等。

经常洗头和梳头

经常洗头和梳头，尽可能保持头发干净整洁。最好两三天洗一次。同时，天然洗发水对头皮和头发的刺激较小，因此最好选择天然洗发水。值得注意的是，要根据头发质量选择洗发水，另外，还可以使用两种不同品牌的洗发水来促进头发生长。

除了以上几种方法外，男性朋友还可以结合饮食疗法，例如多吃黑芝麻、黑豆等，帮助头发生长和坚韧的头发。