生活中的每个人体质都不一样，有些人属于体虚体质，这种人的身体往往很虚弱。为了健康，必须控制好体虚问题，不能马马虎虎。那么，该如何调节体虚呢？这几种方法好，可以试试。

中医调节体虚的方法

一、症状调节

1、血虚的人要多吃高铁食物。

血虚意味着体内血液不足。整个人看起来脸色黄，没有血色，皮肤干燥，毛也干。

为此，血虚的人建议多吃黑骨鸡、鳗鱼、龙眼肉、菠菜等高铁食物，可以促进补血。

2.阳虚的人不要少碰寒冷

阳虚意味着体内阳气少，阴气严重，这种人特别怕冷，手脚总是冰凉冰凉的。平日特别容易腹泻，排泄物就像稀水一样。而且，特别不喜欢运动，睡觉的时候也总是习惯蜷曲身体。

在这种情况下，应以温补为主，补充阳气，帮助保持体内阴阳平衡。建议多吃狗肉、虾、荔枝等富含蛋白质的食物。另外要注意的是，这种人怕冷，所以平日要远离寒冷，脾气冷淡，不要接触所有冰冷的食物或饮料。

3、阴虚的人要补充干净

阴虚意味着体内阴气少，阳气旺盛。这种人的手掌脚掌都很热，平日容易出汗。尤其是睡觉的时候。而且容易烦躁，整天睡不好觉。经常感到口干舌燥，喝了很多水仍然感到口渴。

如果是阴虚体质，平时最好多吃性冷淡、水分多、纤维素含量高的水果和蔬菜。因为吃它们有助于生津养液，有助于补充阴阳。其中西瓜、鸭肉、蔬菜、欧迪等都有助于人的音质，阴虚患者要经常吃。另外提醒一下，阴虚的人不是吃辛辣干燥的食物，而是体内的热气容易增加，反而更容易消耗阴液，加重阴虚。所以平日要吃油炸、油炸、炒等容易上火的食物。

4.力气大的人要避免酒辣

气力不足的人往往有气力不足、懒得说话、容易疲倦等表现，平日怕放风，随便吹风容易感冒。长期以来，如果气力松懈，整个人都会累，所以要及时做饭。

小编提醒说，气虚的人要忌酒，忌辣。另外，平日最好多吃牛肉、鲭鱼、南瓜、葡萄等甜而平的食物。

第二，饮食疗法调节

要改善体虚，首先要从食物开始，才能为身体摄取营养，避免营养不足，使身体更加虚弱。多吃补养的食物有助于补充身体所需的养分，增强体质。

1、糯米粥

准备60克黑糯米(洗)、9克阿胶(碎)，一起放入锅里，加入适量清水煮。粥熟了可以在锅里吃。经常吃这种粥有助于补血，特别适合符合血虚体质的人吃。

2、龟汤

准备1只野生甲鱼(在家也可以)，分别准备20G枸杞和旅程者。首先屠宰甲鱼，然后用沸水加热壳，再将一小块切碎浸泡在水中。血水沸腾后，捞出甲鱼块准备。之后，将枸杞和女贞洗干净后，可以和甲鱼块一起在锅里加水煮沸，等汤完成后再吃牛肉汤。这汤适合阴虚体质的人吃。