男人变老的原因

男人变老的原因1、不运动

专家对932名男性进行了健康调查，结果显示，只有96人每周在规定的时间参加运动，近68%的人选择不运动。这样，男人容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人心神不安，容易生病。走路是男人最好的运动。每天要在户外连续走半个小时。在家也可以做垫运动，锻炼俯卧撑、原地踏步、胸肌和腹肌。当然，运动也要因人而异。孩子们可以在户外跑很多，老年人要避免恶劣的天气、拥挤和过激。饭后百步，活到九十九岁，经常去公园、郊区等绿化环境比较好的地方，可以分解血糖，镇定交感神经。

男人变老的原因2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，从而影响表皮细胞的活力。因此，每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，就要重新评估自己的健康指数。睡眠是否充足很容易暴露在皮肤上，特别是脆弱的眼睛皮肤上。甜蜜美好的感觉可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常化，延缓皮肤老化。

男人老化的原因3、酒精中毒

据调查，俄罗斯男性的平均寿命比女性短10年，酗酒是主要原因。医学界定义为每次喝5瓶以上啤酒或血液中酒精含量在0.08以上。因为大量酒精会杀死脑神经细胞，所以很久以前就能导致记忆力减退。还会引起脂肪肝、肝硬化等肝病，情况严重的人要进行肝移植才能救死扶伤。所以喜欢喝酒的男人一定要节制！

男人变老的原因4，吃得太饱了

有时让自己吃一顿丰盛的饭确实是一种快乐。但是过于丰盛的食物会增加消化器官的负担，损害皮肤，导致大脑早衰。要想拥有新鲜的肤色，最好在吃了丰盛的饭后多喝水、蔬菜汤和植物果茶。

男人变老的原因5、压力太大

30多岁的男性在工作或生活中总是精力下降，没有精神，这可能是心理压力大或内分泌变化所致。长期的压力会触发自由基的释放，使控制衰老的细胞受到破坏，从而加速老化。压力大也会引发负面情绪，睡眠质量下降，出现脱发、白发、皮肤弹性下降、皱纹早生等早衰症状。

通过运动，可以全身出汗，进入一种无私的状态，达到排压和调节心情的效果。释放全身的能量，排出体内的汗水，瞬间释放高度紧张感，剥离虚伪的脱生活，进入平时无法涉足的另一个超脱境界。女人说最害怕衰老，男人也一样。现实生活中，男人不重视养生方法，总是提早衰老。

男人变老的原因6，演技不离手

美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者身上采集了肺部细胞。结果发现，这些细胞缺乏能够起到保护和修复身体细胞作用的蛋白质。吸烟减少体内有复原力的蛋白质含量，使衰老更容易。因此，长期吸烟的人头发白、皮肤薄、声音沙哑，看起来比实际年龄老得多，更容易患上白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松症等疾病。对此，研究人员表示，吸烟不仅对肺部有害，还会影响身体的很多器官，人们要想健康地生活，就要看起来更年轻，要趁早远离吸烟。值得注意的是，二手烟也使人过早衰老。

男人变老的原因7、绝对不防晒

防晒不仅是女人的作业，男人也要防晒。吸收过多的紫外线有害很多，轻的话皮肤会变黑，重的话会得皮肤癌，当然，是皮肤过早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹力纤维和胶原蛋白，使脸部皮肤松弛，没有光泽，从而产生皱纹。因此，要养成使用优质防晒霜的好习惯。

男性吃什么抗衰老？

1、鸡蛋。

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇，还可以一整天少摄入热量，在不知不觉中减轻体重。鸡蛋提供高质量的蛋白质，含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于改善记忆。

2、巧克力。

巧克力是营养丰富的零食，它含有刺激大脑分泌内啡肽的特殊物质，给人恋爱般的快感，因此达到了放松和提供能量的目的。但是要选择真正的黑巧克力而不是可可。

3、牛奶。

很多男性没有喝牛奶的意识，他们认为牛奶是为老人和儿童准备的。事实上，研究证明牛奶中的蛋白质、氨基酸最接近人体需要，也最容易被人体吸收。所以如果想补充蛋白质，最好不要衰老，牛奶每天喝一杯。

4、坚果。

高纤维、高蛋白、对心脏有好处的抗衰老是坚果食物的优点。但是，由于脂肪含量过高，吃适量是关键。专家认为杏仁、花生、核桃和榛子最好每天不要超过半两。

5、木瓜。

木瓜250克，切片后浸泡1000克米酒或低级白酒，浸泡两周，每次服用15毫升两次，每天服用两次，两周，可以治疗肾虚，缓解男性生理功能障碍。

6、西兰花

西兰花这种蔬菜好吃、常见，含有维生素A、C和有助于骨骼生长的维生素K。通常只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素也多存在于西兰花中。

7、干果

菠萝干燥、杏干等很多水果干燥只是在制作过程中过滤水分，水果中含有的维生素等有益元素被大量保存。不仅维生素丰富，水果干燥中还含有大量铁、钾等矿物质，水果干燥中所含的糖分也低于一般水果中的糖分，所以不容易发胖，是很好的零食。

8、豆类

多吃豆子对心脏有好处。其中含有的不溶性纤维可以有效降低胆固醇，其他可溶性纤维有助于清除体内垃圾。另外，豆类食物中含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃3次豆类食物。

9、酸奶。

酸奶最好是低脂酸奶，富含钙、多种维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群的平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品包含人体所需的几乎所有营养素，各种营养素之间的比例搭配也很平衡。

10、猕猴桃。

猕猴桃被称为水果皇冠的猕猴桃含有高密度营养素。猕猴桃可以保证全天所需的维生素C，还提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。猕猴桃也很方便吃。可以像用刀切成两半，拿勺子舀冰淇淋一样尽情享受。