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男子肾脏壮阳食谱推荐

1、肉豆蔻粥

每次山骨肉15克，糯米50克，红糖适量，砂锅加水，加入500毫升，烤至文火轻微滚动或煮沸为止，大米粘稠，表面有粥油。每天凌晨开始空腹温突服一次，10日是治疗过程。但是痰重、小便不好的患者是禁忌。

2、龙骨粥。

龙骨30克，压碎后在砂锅里放入200毫升水，炸1个小时，清除残渣，出汁，加入100克糯米，加入600毫升，适量红糖，煮半稠的粥。早晚空腹吃热食，5天作为疗程。

3、核桃粥。

核桃肉50克，捣碎的那个。50克粳稻，照常加水煮粥。粥熟了以后，放入核桃肉均匀搅拌，煮一点，浇粥油的时候可以吃。早晚各可以温服一次。不能给腹泻和小便的患者服用。

4、嫩肉粥。

首先将莲子磨碎，每次提取15克燕粉，加入30克糯米、适量红糖，放入砂锅中煮，然后换成文火，煮得稠乎乎的。但是整个恶霸膨胀和大便干燥结禁忌衣服；外感前后疟疾、低烧、痔疮、基础油小霸王等、敌便秘溺水、食物倒霉者必须禁忌。

5、韭菜粥

先炒韭菜，每次韭菜10克，大米大米50克，盐适量放入砂锅中，放入500毫升，文火煮到大米变稠即可。每天吃两次热的食物。但是阴虚火旺和平时阳亢奋者不愿意服用。

男性肾虚该如何预防？

每天搓脚。

用双手将手掌搓热后，用左手擦右脚，用右手擦左脚，早晚一次搓300次。

2.每天做简单的体操。(有时间的话可以连续做很多次。）

(1)双脚平行，脚在同一个肩膀宽度，向前看，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤腿上，手指自然展开。抬起脚跟连续呼吸9次。

(2)脚跟落地，吸气蹲在膝下，双手背渐渐转过身之前老虎嘴会接触到脚踝。手靠近地面的时候，稍微用力抓住拳头(有抓住东西的意思)，吸住脚。

(3)屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手垂下，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体直立，双臂扭曲，拳头向前移动，两肘从两侧挤压薄弱肋骨，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起，呼吸。

3、每天按摩腰部。

将两个手掌相对搓，手掌发热后分别放在腰部两侧，将手掌朝向皮肤，上下按摩腰部，直到产生热感为止。每天早晚约200次。

4、每天打太极

太极拳练习最好在凌晨空气清新的公园内、树下和水边进行。

5、每天进行肛门收缩运动

全身放松，自然呼吸。呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，反复30次左右。

6、晚上9点泡脚最能保护肾脏。

中医学认为，脚底是每个经络的开始和结束聚集的地方，分布着60多个血液和连接人体内脏和器官的反射区域，分别相当于人体五脏六腑。泡脚有舒适的经络，有改善血液循环的作用。大部分人都知道泡脚很好，但也有很多人不知道在不同的时间段泡脚有点不同。为了保护肾脏，晚上9点左右泡脚比较好。效果最好。