长期绿茶。绿茶有很多作用。主要有：

有助于延缓衰老

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体的自由基清除剂。

有助于抑制心血管疾病

绿茶中有茶多酚，对人体新陈代谢有重要作用。

有助于预防和抗癌

绿茶中的茶多酚具有阻断亚硝酸盐、铵等多种致癌物质在体内合成、直接杀死癌细胞、提高身体免疫能力的功效。

有助于抑制和抵抗病毒菌

绿茶中的茶多酚具有较强的收敛作用，对病原体、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎腹泻有明显的效果。

有助于美容护肤

绿茶中的茶多酚是水溶性物质，洗脸可以去除脸上的油腻，收敛毛孔，消毒、灭菌、防止皮肤老化、减少阳光中紫外线对皮肤的伤害等效果。

有助于保持清醒

绿茶茶中的咖啡因可以刺激人体的中枢神经，增强大脑皮层的兴奋过程，产生提神和头脑清醒的效果。

帮助利尿缓解疲劳

绿茶茶中的咖啡因能刺激肾脏，使尿液迅速排出体外，从而提高肾脏的过滤率，减少有害物质滞留肾脏的时间。咖啡因还可以排除尿液中过多的乳酸，有助于人体尽快消除疲劳。

每天喝多少绿茶比较好

1.建议放2克绿茶冲泡。一杯绿茶建议泡两次，不能反复泡着喝。

2.绿茶中的儿茶素对人体有好处。一杯茶大约有100毫克。因此，每天至少推荐3杯绿茶。

3.喝茶时每天要摄入250毫克儿茶素，才能发挥绿茶抗氧化和老化的功效。

4、而且，要想达到减肥、低血糖、降血压、降血脂的效果，每天要摄入400毫克儿茶素。