一、六个坏习惯会导致女性肾虚

1.不喝水

最近很多人不喜欢水。不仅每天摄入的水分不足，喝饮料也比喝白开水多。肾脏的代谢需要水分，而饮料中的咖啡因通常会使血压上升，血压太高会伤害肾脏。因此，要想长出肾脏，就要多喝水，少喝饮料。

2、口味太重了

盐是加重肾脏负担的重要元凶之一。食物中95%的盐分都是由肾脏代谢代谢代谢的，摄入过多会加重肾脏的负担，盐中钠的加入会使人体水分不容易排出，进一步加重肾脏的负担，导致肾功能下降。所以女性要适量摄入盐分。

3.喜欢浓茶和咖啡

浓茶含有高氟，肾脏是氟的主要排泄器官，过量饮酒时会超出肾脏的排泄能力，使体内积累氟，从而对肾脏造成损害。咖啡豆含有大量咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于胃肠消化，但经常饮用会过度消耗肾脏的能量，影响肾脏功能。

4、吃药太多了。

大约是三分之一毒，过量使用喹诺酮、氨基糖苷类抗生素会损害肾脏，甚至导致肾衰竭。平时要注意药物安全，减少药物对身体的伤害。即使需要用药物补充肾脏，也建议使用比较温和的传统中医，在医生指导下服用。

感情太激动了

不管是体力还是精神上，精神上还是身体上，过度的感情兴奋会伤肾，快乐也不行。也就是说，一切都要合适。

6、没有做好预防感冒和温暖的工作

肾脏的阳气就是我们身体的太阳。温暖我们全身的角落，温暖我们，阳气不足会出现怕冷、没有力气的症状。寒气最容易直接损害肾脏阳气，所以任何体质都不怕冷，所以不能不注意防寒保暖。

第二，中年女性因肾虚吃什么？

韩医认为，五彩食品是对五脏的补充。红色口心，蓝色肝，黄色口肺，白色口肺，黑色口身。常用的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑致密、黑豆、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、黑桑椹、枣树、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、黑骨鸡等。

1、黑豆

中医药认为，黑色属于水，水属于肾，因此肾虚的人吃黑豆可以有效缓解风、调节空气、解毒利尿、尿频、腰酸、女性白带以上、下腹部阴冷等症状。《本草纲目》说黑豆多进入肾脏，可以治水、充气、哈吉、风热、活血解毒。

黑豆不好消化，吃的时候一定要咀嚼。黑豆最好是煮粥、煮汤、磨豆浆吃。黑豆很好，但炒后吃会便秘，所以炒黑豆不好。

2、奥迪。

欧迪又叫桑葚、枣，甜汁多，是人们常吃的水果之一，被称为民间成果。中医认为，奥迪味甘酸、性味寒、口心、肝、肾镜具有补血阴音、生津润干、肝保身作用。因此，肾虚的人，特别是肾音不足的人，饮食最合适。

当然，要想发挥这种效果，必须选择适当的奥迪。那么，选择奥迪的秘诀是什么呢？欧迪黑，明亮，大，颗粒饱满，肉厚，紫黑色，没有水，相对强壮，糖脚人更好，但也要注意避免产生不好的欧迪染色。

3、黑霉

黑木耳的性味鉴定具有补肾、冷血止血等功效。临床常用于治疗崩溃中的渗漏、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等疾病。现代医学实验表明，有减少血液凝固的效果，对大脑和心血管病患者非常有益。

吃之前干木耳要泡在水里。这将把剩下的毒素溶解在水中，干木耳最终无毒，但要注意，浸泡干木耳需要用水2 ~ 3次，才能最大限度地清除有害物质。

4、黑芝麻

芝麻为什么有肾脏功效？肾脏的主水，其颜色是黑色的，所以深色的食物，特别是黑色的食物，大多数具有肾脏的功效，芝麻也不例外。用芝麻补肾广泛用于头晕、耳鸣、耳聋、须发潮白、病后脱发、肠造便秘等疾病。而且黑芝麻的味道很香，脾气很平和，可以常年服用，确实是和肾虚有关的病的药。

很多人总是吃整个黑芝麻，但这样做不利于人体吸收。磨黑芝麻吃的话，里面的营养成分更容易被消化吸收。喜欢黑芝麻的人最好在家里准备小研究脚，或者直接用粉碎机吃糙米。