千万不要错过晚春这六种水果和蔬菜

菠菜根：治疗药物

菠菜根被称为红嘴绿鹦鹉，营养丰富，但我们经常认为根很硬，不好吃，所以就直接扔进垃圾桶里。其实菠菜根部含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等，在土壤中生长，不与外界接触，被认为是真正的无残留农药食物。

据说菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等)、辅酶Q10等多种营养素。对治疗痔疮、大出血、习惯性便秘、坏血病等疾病有很好的效果。

油麦菜：干净，肺润

油米菜含有大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养，具有降低胆固醇、干燥肺、缓解痰咳嗽等优点，是低热量、高营养蔬菜。

花椰菜：维生素c含量很高

花椰菜(包括西兰花)维生素C含量很高，有助于孩子的生长发育，提高人体免疫力。花椰菜还含有抗氧化成分，可以长期摄入降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等的发病率等。

琵琶：预防感冒

枇杷中胡萝卜素含量丰富，在水果中排名前三，B族维生素、钾等丰富，有利于保护视力、润泽皮肤、调节血压等。水果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，刺激消化线分泌，增进食欲。吃点枇杷不仅胃口大开，而且有助于预防感冒。

被称为水果中的硫，因为除了营养上的优势外，还有一定的保健作用。枇杷的药用价值很高，水果、种子、花、叶子、皮肤、根、蜂蜜都可以入药。对肺干燥咳嗽的人可以起到非正式的保健作用。研究结果表明，树叶中含有苦杏仁，具有祛痰、平食作用。

芒果：保护眼睛，养颜

颜色黄，像鸡蛋一样大，末端圆，汁液多甜，春天来了，芒果如约而至，有一个叫腰网的小芒果，特别甜。

芒果被称为热带果王，味道甜美，但小腰网在芒果家族中首屈一指。芒果纤维很多，但是腰网特别细腻光滑，加上浓郁的甜味，真的停不下来。芒果中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，不仅保护眼睛，对皮肤也有好处。不要错过爱美的女性们。

草莓：润肺生津利尿膨胀

说到草莓，营养专家赞，这种迷人的红色，其花青素含量不可或缺，难怪蓝莓出现之前是抗氧化冠军。而且草莓的维生素C含量也不低，每100克47毫克，高于橙子。另外，草莓中含有丰富的有机酸、果胶等，可以说是水果的综合冠军。

春季养生的四大要点

1、保护肝胆最重要

春天会使肝脏和胆囊中的一些小病变变得更严重。如果想保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，不要去食堂吃饭，要远离烹饪中使用的劣质油，最好每天吃12个坚果。要吃好油，例如橄榄油、坚果和种子挤压的油，它们像润滑剂一样，使身体的零件更加灵活、健康，不易生锈。肝气舒昌，人的韧带，肌腱，关节也不僵硬。

2、适合拉伸运动

整个寒冷的冬天，人的身体好像退缩了，所以春天最合适的是拉伸运动来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽。老人可以练习气功。

3、进行身体大扫除

春天是打扫季节，身体也要大扫除。果汁喝多了可以清肠，两周内最好不要摄入糖、咖啡因、戒烟等。另外，春天最好戒酒。不要吃太多食物，吃饱7分就行了。这样身体会更有活力。

4、室外和地球共振

春天，室外不仅空气清新，还可以用花香放松，减少压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8赫兹，与人体的脑电波节奏一致，感觉最舒服，对大脑的长期不安有一定的治愈作用。