女性的这八个部位需要特别护理

1、韧带。

比起男人，女人更容易拉动膝盖、脚踝等关节的韧带。因为女性屁股宽，韧带承受了太多力量，所以女性的韧带天生比男性脆弱得多。第二，女性的运动反应一般比男性慢，如果在有危险的时候不能及时缓解，就更容易受伤。

健康方法：每天起床后进行全身伸展，肌肉就会苏醒，肌腱、韧带、关节就会变得柔软。女性怀孕后体内激素水平发生变化，关节韧带松弛，因此女性在怀孕期间要合理安排自己的工作生活，尽量减少或避免繁重的体力劳动，不要因为不必要的激烈活动而使本来就非常危急的韧带雪上加霜。女性对运动量大的活动适应性弱，容易引起肌肉紧张和韧带损伤，因此在运动中要注意准备活动和逐步进行。多选择乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等以腿部活动为主的各种体育活动，可以提高腿部的弹跳力，提高肌肉和韧带的柔韧性。

2、乳房。

在所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。相关数据显示，乳腺癌已经上升到女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。目前乳腺癌的发病不仅有逐年增加的趋势，还出现了非常可怕的低龄化现象。在国内发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。

因此，超过30岁的话，所有女性都要学会自己检查乳房。自检方法是采取仰卧姿势平躺在床上，用手指服顺时针按压胸部，但不要采取抓着的姿势，接触分散的颗粒型物体要接受治疗，请医生帮助进行最终判断。

保健方法：日常生活中要少吃高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，同时要少吃吸烟、喝酒、辛辣刺激性食物，多吃白菜、海带、豆制品。平时要穿钢支架、支架好的内衣。在紧张的生活工作中学习自我发展和调整，放松情绪，工作和休息相结合。适当地进行户外活动，散步，跳健美操。最重要的是，每年接受一次乳腺专科医生检查，乳房吐针，b超都可以。超过40岁的女性要每1 ~ 2年再拍一次钼的照片，以确认是否有恶性肿瘤的迹象。

3、颈椎。

宫颈是女性引起恶性肿瘤最常见的部位，对女性健康和生命的伤害仅次于乳腺癌。我国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的三分之一，每年约有5万人死于宫颈癌，发病者集中在40多岁60多岁的女性身上。宫颈癌以前是中老年妇女的高发，现在有明显提前的趋势。

保健方法：对于育龄期妇女，不管是否生育，每年都要进行宫颈防癌检查。30岁以上的女性应同时参加子宫颈细胞涂层检查等各种检查，及早发现疾病迹象。

4、肚脐肚脐肚脐。

肚脐是养生专家重视的保健要塞，中医称腹部中央肚脐为神阙。刺激肚脐的同时进行调整，有助于肺高辛、安神灵心、护肝利胆、通利三绳、防病健体。揉腹部对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖也有很好的辅助治疗作用。

保健方法：双手重叠，根据肚脐适当用力，保持呼吸自然，顺时针揉肚脐。对于平时缺乏运动的人来说，建议在闲暇时间或散步时交替拍打双手手掌(每秒一次)，敲下腹部20分钟，起到促进腹部新陈代谢的作用。

5、耳朵

中医说，肾开耳，经常揉耳廓可以预防耳朵冻伤，肾结实，腰结实，还可以起到养生延年的作用。

保健方法：揪耳垂，双手食指放在耳屏内侧，然后用食指、拇指拽耳垂，揪耳垂，从里到外拽，手法仅限于轻、重、拉的力量不感到疼痛。一次3~5分钟；用手搓耳轮，用双手握着球权，用拇指和两根手指沿着耳轮前后推，将耳轮推至充血发热为止。揪耳朵尖，用双手拇指和食指掐耳廓尖，向上拽、揉、捏、揉15~20次，局部发热变红。该方法具有镇静、镇痛、清醒脑明目、解热等功效。

6、前胸

一个人免疫功能的强弱在一定程度上可以根据胸腺瘤浓度的高低来调节胸腺，给予刺激，从而进行抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按压右牛奶上方，手指向下倾斜，用适当的力推至左下腹部，前后摩擦50次。换左手，用同样的方法揉50次。然后用手掌向胸部中部上下摩擦50次。也可以用两个手掌交替敲击前胸背，每次拍100多个，早晚拍一次。揉胸会激活休眠的胸腺细胞，增强心肺功能。

7、等。

经常刮擦、摩擦、轻拍背部经络和肌肉，有助于沟通经络、安心、预防感冒，搓背对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法：每天早晚搓背、轻拍背或用保健锤轻拍背(包括背部和颈部)。还可以进行按摩理疗，例如挠背、掐脊椎、拔火罐等。

8、脊椎。

目前，约70%的人平时对脊椎特区缺乏正确的保健，导致病变。脊椎特区有四种生理弯曲，最容易生病的是颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

健康方法：厌食、偏食可沿脊椎两侧脊椎穴按摩。每天晚上给脊椎按摩理疗、抓挠、拔火罐、轻轻拍打。在脊椎特区实施针灸、中药蜂疗、艾灸，有治疗脊柱各部分脊髓分离的神经疼痛和强直性脊柱炎的效果。