上班族如何预防胃病

1、慢慢咀嚼

为了减轻肠胃负担。咀嚼食物的次数越多，相应分泌的唾液也就越多，对胃黏膜有保护作用。

2.多吃馒头。

面食可以帮助保护胃黏膜，所以每天多吃面食也可以，馒头可以养胃，也可以当作主食试试。

3.少吃韩餐

一定要记住肠胃干燥冰冷。要记住，除了冰以外，其他冷的食物也不能多吃绿豆沙等。

4、注重卫生

注意饮食卫生，方便后，饭前洗手。要把生果洗干净，避免食物污染引起的致病菌。不吃变质、发霉、食物等。

5、注意防寒

胃冷会损害胃的功能，所以要注意保暖和不要受寒。

6、内心的安宁

心情忧郁的时候完全没有胃口，本来胃病就会加重，有什么体验吗？专家指出，人的情感和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等。所以要保持明朗愉快的心情，霍尔德要在上面生活。

7、合理的运动

饭后立即进行激烈的活动。直接影响肠胃的血液供应，导致消化不良。因此，饭后要休息0.5 ~ 1个小时，进行活动。但是不要马上睡觉。否则，食物在胃记忆中停留太久会影响胃消化功能。

上班族吃这种食物可以养胃

牛奶

起床后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，对养胃也有帮助，但不能喝太多，以免消化不好。除了牛奶，多喝热水对胃也有好处。

山楂

山楂具有健胃消化的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，可见山楂的胃保鲜功效。山楂可制成山楂、糖葫芦、饮料，也可用作泡水煮粥的主料。

山药

山药具有养脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。山药可以用来做炒山药、山药南瓜粥、枣山药糕等。

枣树

经常吃枣有补气血、调节脾胃不和、补血的功效。囫囵吞枣的典故也充分说明吃枣对脾胃有好处。红枣可以生吃、泡水、煮粥等、红枣莲子粥、花生红枣粥等都有养胃的功效。