学习6种方法可以预防空调病

1.多喝热水

经常呆在空调房间里容易发生水分流失，鼻腔和粘膜过度干燥，甚至诱发支气管炎。所以要多补充水分，水温不能过冷或过热，35~ 40的温水是最佳选择。

2、保湿工作不可缺少。

长期受到冷空气袭击，皮肤容易起皱，影响光泽和弹性。严重的时候，皮肤会发痒，会出疹子。除了多补充水分外，身体也要经常保湿。夏天容易出油，容易出汗，所以最好使用清爽的乳液，不容易堵塞毛孔，也有助于排汗。洗澡后身体含水量高的时候涂一层乳液，在皮肤下面留下水分，让皮肤喝满水。

除了包裹身体外，环境也要保湿。随时把一杯水放在旁边，或者适当地种植植物，可以提高环境湿度。而且，植物有减少二氧化碳浓度，调节空气的功能。

3.请温暖一下眼睛

眼睛干燥的话，用常见的空调病戴隐形眼镜或患有慢性结膜炎的人特别好。结膜是透明、薄的粘膜，当维生素A、酒、吸烟、空气污染不足时，会出现结膜干燥症症状。空调室除了适当滴眼药水外，还可以用热毛巾敷眼睛，使眼睛暖和，有助于减缓症状，消除眼睛疲劳。平时也适当补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，可以改善眼干等不适。

4、室内和室外分段

全身发热进入空调室后，热胀冷缩容易引起头痛、心脏病、甚至中风。推荐分段出入法。在室内呆3 ~ 5分钟左右，从室外出来，在阴凉处呆几分钟，扭动腰肢，伸展身体，然后进入室内重复2 ~ 3次，这样更能适应室内的低温时，就可以留在空调室。这种方法适合中老年人，特别是高血压、糖尿病患者。

5、温差和湿度调节。

调节室内温度和湿度也很重要。老年人身体代谢慢，血液循环差。关节对温度、湿度的变化很敏感，所以不能在空调室呆太久。室内湿度太高，容易引起过敏，最好打开空调除湿功能。室内外温差最好不要超过3~ 5。建议室内湿度保持在60%左右，温度在25~ 26之间。

6、放松，调整呼吸。

传统中医认为温度与人的情感密切相关。太热，身体干燥，情绪不安，烦躁，过度冷却，身体易受寒冷影响，人也容易退缩，放不下。因此，从高温的室外进入空调室，随着温度的变化，心情也会波动。要养成放松和调节利息的习惯。静下心来工作，呼吸保持纤细均匀，使身体充满温暖的气息，防止韩乐的入侵。

三个部位不舒服，警告你得了空调

呼吸道最脆弱

呼吸道是最脆弱的。冷空气突破呼吸道脆弱的防线后，咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状会导致呼吸道疾病、空调更严重的下呼吸道疾病和肺炎。特别是在中央空调中工作、学习，中央空调适合军团菌传播。潜伏期约为2 ~ 12天，没有上呼吸道的反应，但没有发烧、寒冷、肌肉疼痛、干咳、痰、痰或痰，如果不及时治疗，将持续发热、干咳、冷战、严重

另外，房间很冷，但湿度太低，不利于人们的眼睛和鼻子的粘膜。干燥的环境适合病菌和病毒的生存。人们认为，鼻子和喉咙干燥的话，要特别小心病毒入侵。同时，房间里的灰尘和尘螨不流通，过敏体质的人容易发生过敏反应。

脑神经会引起不平衡

经常听到经常坐在空调房间里的人喜欢头晕、陈兴、忘记。介绍说，这就是空调病引起的常见脑神经失调反应。空调除了让人感冒外，脑损伤也相当严重。空气中的负离子可以抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调吸收了太多负离子，房间里的阳离子越来越多，阴阳离子的不平衡使人们的大脑神经系统无序。

关节、胃容易感冒

年轻人不太在意空调引起的关节疼痛，但长吹空调会出现这种问题。夏天室外空气热，人们一般穿得少。但是室内的空调冷气吹得很厉害，衣服这么薄。这种低温环境导致血管急剧收缩，血液循环不畅，关节受损，引发寒冷和疼痛。颈部和背部僵硬、腰部和四肢疼痛、手脚冰冷麻木等常见反应。

另外，如果房间太冷，肠胃运动会减弱，而且夏天欲望冷却，经常吃冷饮，肠道内外调节得很冷，很多人拉着吐也不足为奇。