暴雪节气到来后，气温开始下降，天气会变得更冷。在寒冷的天气里不保暖的话，很容易感冒。所以人们要及时做好卫生措施。那么冬天天气很冷，怎么保暖和保养身体呢？别着急，来看看就知道了。

冬天天气冷，怎么保暖

第一，冬天很暖和

1、多穿衣服

冷的话要穿衣服，这是小孩子都知道的。不管男女感到冷，都要及时添加衣服，不是为了看，而是为了耍帅，要穿薄。其中围巾、手套、帽子是外出必备的物品，一定要带上。怕冷的人请穿厚羽绒服取暖。

2、多泡脚。

建议每天晚上7 ~ 8点或8 ~ 9点用热水泡脚。这样，热气就会通过脚底进入身体，通过全身的血液循环，将热气传遍全身，感受到温暖。大卫亚设，Northern Exposure其中，在发物中加入生姜片、艾草、红花等，可以提高温暖的效果。

但是，泡脚后，不要忘记用干毛巾擦干双脚，要记得将双脚与桶边缘对齐晾干。现在天气冷，两只脚的皮肤都有水分，如果不及时擦掉，反而容易感冒。

3、多喝热水

喝热水的时候，热气会从食道直接进入身体，再次扩散。喝热水可以说是保暖的好方法。所以在这个寒冷的冬天要记得多烧水喝。出门的话，最好带上大一点的保温瓶，出门前在瓶子里装热水。这样即使出门也能及时喝热水。

另外，还可以喝很多热汤。特别是饭前喝汤，可以先调动肠胃的功能，保暖脾胃，更好地活动肠胃，还可以做好后续食物的消化工作。

第二，冬天养身

1.早睡晚起

冬天的阳气被扼杀，到了晚上变得更加严重。所以要早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是为了高情商。当然，晚起也睡不着一泻千代，7点多就差不多了。太晚睡觉容易，会影响上班。

2、适当补充。

很多人喜欢在冬天补充各种补汤，小偏题提醒大家补充要合适，要补充太多，容易造成营养过剩。而且，如果补充太多的药物，很容易导致体内阴阳失衡，导致身体新陈代谢失衡，但反而不利于健康。

因此，平日无论是食疗还是药补，都要适当停止，不能过分追求保养。

3、保持情感愉悦。

冬天万物陷入萧条，很多人容易陷入情绪低落的状态，如果长期情绪低落，很容易影响抑郁症和健康。对此，平日最好及时改变情绪，包括多活动、多交往、总是不独处等。

其中，冬季外出跳舞、打球、滑冰等是消除苦恼、保持心情好的药。

4、多吃粥。

冬天要保养身体，注意饮食。例如，要避免粘稠、坚硬、生冷。对此，建议冬天多喝粥，早晚喝热粥有助于培养危机，有助于人们保护胃。

其中，冬季最适合吃的粥包括枣粥、米粥、羊肉粥、糯米粥等。工作日要记得学做饭，练习也简单，做好后趁热吃比较好。