五种恶习会缩短你的寿命

1、不笑

据说笑是最健康的方法。一家国际医疗媒体宣布，笑可以减少心脏病的危险，稳定血压，增强免疫力。不喜欢在人前笑的人，在洗手间镜子前笑也无妨。

2、睡眠不足。

早上你能高兴地醒来吗？睡眠不足对身体的不利影响很小。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病的危险，还会引发高血压、体重增加、糖尿病等现代人的常见病。为了保证充足的睡眠和质量，必须养成在同一时间上床睡觉的习惯，不能在睡觉前吃东西或带手机看电视。

不吃早饭

研究结果表明，不吃早饭会增加肥胖、心脏病和癌症的危险，不知道早饭的人容易患上代谢综合征。另外，不吃早饭的人晚上倾向于吃咸、油腻的食物，更不用说对健康有害了。

4、长时间坐着的姿势

每天坐3个小时以上，癌症、心脏病、高血压的危险会增加，寿命会缩短。但是白领们不可避免地要长时间坐在桌子上。在这种情况下，最好每天坚持活动30分钟。工作间歇时最好伸懒腰，活动四肢。

5、酗酒

适量饮酒问题不大，但过量会导致肝脏负荷过重，心脏病发作、生育能力下降、癌症、高血压等危险也会增加。对酒量再自信也要适度停止，遇到知己不能少一千杯。

这些生活习惯给你的健康加分

多吃水果蔬菜谷类

人类的食物多种多样。每种食物的营养成分并不完全相同。所以为了满足人体各种营养的需求，提倡多种食物，达到了均衡饮食、促进健康的目的。谷类恰恰是均衡饮食的基本保证，一般成年人每天250-400克为宜。

用牙线剔牙

研究人员发现，牙周病和免疫系统障碍与心脏血管相当相关，有效使用牙线可以预防牙周病，从而减少免疫障碍或其他心脏疾病问题。

运动

每周至少要进行一个小时的剧烈运动。慢跑、登山、爬楼梯等，可以增强身体和心肌血管功能。

每天快步走

这是一项很好的健身运动。每天快步走十分钟，不仅对健康非常有益，还能扫除沮丧的意志，保持精神愉快。快步行走也适合不能参加激烈运动的老年人。快步走比慢走更好锻炼身体。因为它可以促进血液循环，提高氧气消耗，提高心脏的收缩力。