晚上有很多空闲时间，所以这个时候揉身体的三个部位可以达到预防关节炎的目的！对此感兴趣的朋友不妨一查！

第一，按摩这个部位可以预防关节炎

中医原来推崇穴位按摩方式养生，其中预防关节炎的重要穴位隐藏在身体里。

坚持正确的按摩有助于活血化瘀、祛风除湿。这对缓解关节炎症的发生，促进关节功能的恢复有很好的保健作用。

1、脚三里

腿部还有一种对预防关节炎很重要的血——足三里，这种血位于胫骨外侧，膝盖以下手指约4个位置，经常按摩足三里血，对膝关节疼痛的人有很好的缓解作用。

按摩脚3里血的时候，用拇指按压脚3里，顺时针逆时针摩擦即可。

血液中有酸涩的感觉比较合适，每次按摩会维持3分钟左右。我相信，坚持足三里穴按摩后，膝关节会有很好的调节效果。

另外，三里是胃经的重要血液，经常按摩足三里血，有效促进肠胃的运动。

提高胃液中消化酶的活性也是促进消化、保持肠胃健康的重要方法，对一些患有胃病的人来说，经常按摩足三里血也是很好的调节方法。

2、阴陵川

膝盖不是身体最容易受伤的部位，但非常脆弱，能承载人体的全部重量，活动范围比较广。因为关节炎也是容易发病的疾病。

膝盖内侧以下位置，即胫骨内侧突出的凹陷处有重要的血阴陵川，分布着重要的动脉和静脉。

所以经常按摩阴陵川可以很好地按摩这个地方，起到预防膝关节红肿和炎症的作用，也是预防关节炎的重要方法。

按摩阴陵川时，身体可以保持平躺或坐立不安的姿势，膝盖处于轻微弯曲状态。

然后用拇指对阴陵川进行柔软的按摩。以这里有酸的感觉为标准，每次按摩时保持3分钟即可。

3、学海点

膝盖骨内约3个横向手指宽的部位有重要的养生保健血血血海血，这里是促进血液生成和活血化合的关键血，人们经常按摩可以对膝关节起到良好的预防作用。

血海血是人体中重要的保健血，从名字来看是生血的重要血，血液和关节炎预防方面有什么联系？

中医理论中，血液可以隐藏关节，所以对于退化性关节炎、类风湿性关节炎患者来说，每天多按摩血海血可以有效促进身体内血液的生成，有助于身体除湿、退烧。

但是，如果想通过穴位按摩有效地预防关节炎，3天不能捕鱼，2天不能晒太阳。这样做没有用。

二、日常关节维护。

1、适当运动以保养关节

每天我们都要为了关节的健康管理养成良好的运动习惯，在这里我们可以进行不同的体位拉伸运动。

另外，运动前要先热身，运动量要逐渐增加，不能突然增加，另外，运动后要对关节进行适量的按摩，这样才能起到调节关节不适的作用。

2、注意关节，防止暖寒。

关节出现疼痛时，可以使用热水敷在疼痛的关节上，通过发热的作用，将关节上的寒气推到身体外部，减少关节上出现的不良脓疮疼痛等。

另外，重要的是，除了通过热敷缓解关节疼痛外，还必须做好关节上的防寒保温工作。

其中，特别是低温的空调室内，不能追求凉爽，不能忽视被忽视的寒气对关节的损伤，所以要对暴露的关节采取充分的保温措施。

3、及时发现及时治疗

很多情况下，关节会变成关节炎的过程，但关节初期发生病变损伤时，关节会产生一定的信号，所以关节有不好的疼痛时，我们必须注意，能够及时发现治疗的目的。