帮助有效戒毒的七种方法

1、多吃绿色食物有助于排便

深绿色蔬菜含有丰富的抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，抗炎作用可以激活免疫系统。绿色蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，确保毒素的排出。因此，菠菜、甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以混合在沙拉里吃，也可以在这些蔬菜里加水，榨成汁喝。

另外，水果也含有丰富的膳食纤维，维生素含量高，所以多吃水果有类似的好处。例如，可以混合香蕉、桃子、梨、芒果、蓝莓等，榨汁吃。

2.吃8分容易消化

吃饭8分钟吃饱，2分钟休息。换句话说，我认为胃还没有填满，但如果对食物的热情下降，就必须停止。这种吃饭方式不仅有助于肠胃健康，还能使身体像加了足够润滑油的机器一样活动。此外，这样的习惯可以抵消吃垃圾食品带来的一些不利影响，偶尔放纵食物可以投保。

3、为了促进代谢，少吃高能食物。

少吃糖，少吃加工食品(如多吃糖的饼干、面包、奶酪等)。因为这些食物妨碍身体各系统的运行速度，影响代谢。一次只吃一小块，用其他健康的食物填饱肚子等，可以一点一点地改变。例如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生，用花生代替奶酪。先尝试两周，看看你的身体到底会发生什么变化。

4、食品组合优化、吸收和代谢的平衡

身体能量的80%来自我们的日常饮食。同时，我们要排出垃圾，保持身体平衡。将容易吸收和容易排出的食物组合在一起，身体最好保持良好的工作状态。肉和土豆、鸡蛋和培根、鸡肉和米饭等人们经常使用的组合会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主搭配蛋白质或纯谷物是更好的选择。水果最好空腹吃。特别是吃甜点后不要吃。

5、多喝温热的柠檬水排尿。

人体的60% ~ 70%由水组成，水有助于运输体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天要保证6~8杯水。对于大多数健康人来说，判断能喝足够的水的标准之一是，如果每天小便不到10次，就多加一点。就是你。

另外，在水中加入半片柠檬或柠檬汁，趁热饮用，有助于消化系统和淋巴系统的正常运作，有助于清除体内垃圾。同时柠檬水也有助于肝脏排毒，平衡内分泌。美国芝加哥罗耀拉大学的研究表明，其中含有的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

6、为了保护身体功能，远离过敏原。

过敏会造成头痛、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻、情绪失控、易怒、抑郁等诸多危害。同时，它还能破坏身体的自我清洁功能。

7、洗澡、盐浴使用

清除体内垃圾最简单、最便宜的方法之一是盐浴。在30左右的热水中加入2杯浴盐。有条件的话，可以再加几滴精油。调暗灯光，放舒缓的音乐，在水中享受20分钟的泡沫浴。温水可以打开毛孔，扩张毛细血管。浴盐有助于带走身体毒素。但是沈安英提醒我，有高血压、心脏病、老弱病残，不适合使用这种方法。

在热水里泡脚也有类似的优点。他认为脚是人体的第二颗心脏，在热水中泡脚可以使气血平稳移动，增加脚的血液流速和流量，从而增强新陈代谢。水温约为40 ，温暖舒适。时间调节是20~30分钟。特别是夏天，这种方法的排汗效果更好。

这些信号提醒你需要排毒

1、便秘。

排便间隔3天以上的话，可能会便秘。根据症状的不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便和控制排便是人体向外排出毒素的主要通道之一。毒留在体内会影响脾胃的运行，使大肠的前途变得异常，肠道不通，从而引起便秘。

长期便秘、排泄物不能及时排出，导致大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，继发于肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，使人体器官功能减弱，抵抗力下降。

2、肥胖。

如果体重超过标准体重的20%，或者体重指数[体重(公斤)/体表面积(平方米)]大于24，就是肥胖。肥胖是营养过剩的疾病，长期过量摄入高脂肪、高热量食品，体内毒素会滋生，导致机体失衡，引发肥胖。患者除了虚弱、行动不便、动作时哮喘、心悸、发烧多汗或腰痛、下肢关节痛等症状外，大部分都有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

3、chloasma

内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒和日光都是黄褐斑的原因。每个人都期待一张娇娇好的脸，但不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐色或浅黑色的斑点，那块是地图型或蝴蝶状的斑点，使皮肤失去了原来湿润的光泽。(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。

4、痘痘。

青春痘是毛囊和皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环，会危及全身。排出受阻时，通过皮肤向外渗透，皮肤变得粗糙，长痘痘。另外，微量元素的缺乏、精神紧张、高脂肪或高碳水化合物食物都是痘痘的诱因。所以我们不能只注意面子上的功夫，不能忽视体内的环境保护。

5、口臭

口臭是口腔口臭的症状，由于肺、脾、胃积热、食积性等原因，如果长时间堆积在体内不排出，就会成为毒素。有些口腔疾病，如辛辣食物或暴饮暴食、过劳、感恩热、虚化郁结、口腔溃疡、蛀牙、消化系统疾病等，都可以使口气清新。