高温的天气怎么样才能养生？

去除湿气

夏天人们身体容易受潮，湿气太多会影响健康。那么，夏天如何去除湿气呢？中药不仅可以多吃一些湿的食物(如红豆、薏仁、绿豆等)，还可以通过汗蒸、按摩、拔罐、抓挠等治疗方法排出汗液。

要运动

有人说气温太高，不适合运动，但事实上夏天适当的运动可以起到排汗、排毒的作用，还有前面提到的除湿效果。专家们说，夏天气温不是很高的早晨、晚上可以运动，慢跑、游泳、瑜伽、有氧运动对健康更好。

不要凉了

夏天气温高，人们都喜欢凉快一点，整天呆在空调房里，吃冷饮，喝凉水，感觉很舒服，但你知道吗？贪婪会引起腹痛、腹泻、甚至空调等身体不适。

午睡

为什么夏天一定要午睡？因为夏天人们晚上的睡眠时间短，白天容易犯困，加上湿气的侵犯，会感到疲劳。因为如果午饭时间能睡觉的话，可以提高下午的工作和学习效率。

夏天怎样吃东西才能保持健康

清淡

夏天人们喜欢烧烤，近年来龙虾也成为人们夏天最喜欢的食物，但事实上夏天的食物反而要清淡，这是为什么呢？中医认为夏天人们的食物会减退，脾胃功能也会变得迟钝，吃太重的味道和油腻会损害脾胃，所以夏天适合吃清淡的食物。

夏天最好吃西瓜、莲子、猪肚、鸭肉、鲫鱼等。这些食物是冷性食品，在炎热的夏天可以起到消暑的作用，对人体也有健康效果。

吃点苦

众所周知，夏天适合吃点苦。这是因为夏天人们体内的阴气可能会有点不足。从养生的角度来看，苦味食物可以补充阴阳，苦味也可以清热解暑，还有激活脾脏、增加食欲的作用，建议夏天煮高瓜汤喝。

这是关于夏季健康管理的一些小知识。夏天要想身体更健康，必须注意本文提到的几点。我相信在夏天会有助于保持健康状态。(99健康网(www.99.com.cn)专稿)如果需要转载，请注明出处。)。