早晨五个小习惯加快死亡速度

起床太猛了

睡觉的时候血压相对较低，第一次洗澡的时候血压上升得很快。特别是一些有晨峰现象的高血压患者，起床太快，起得太猛，血压会突然上升，引起脑血管破裂等严重疾病。部分高血压患者也因动脉硬化等引起血管运动障碍，体委变化过快容易出现体卫星低血压，脑血液供应不足，导致头晕或晕厥。最好起床后坚持221原则。也就是说，在水兴的时候，最好睁开眼睛躺在床上两分钟，起床两分钟，坐在床边等一分钟左右，然后再起床活动。

不喜欢水

清晨的血液比较粘稠，容易发生血栓。起床后尽快喝一杯温水，才能快速稀释粘稠的血液。水在10分钟内通过胃和肠道吸收，进入血液循环，可以减少中风和心肌梗塞的发生。

解开的话太费力了

临床上，确实有些患者因解大便而发生脑出血。从凌晨开始血压本来就高，如果用力排便，腹压增加，血压上升得更快。如果患者本身的脑中动脉硬化，只要用力一次，就会发生脑中小动脉的破裂出血。大便干燥排便不顺畅的时候，千万不要过度用力，屏住呼吸或屏住呼吸，过度用力，生活中要多吃富含纤维的蔬菜、香蕉等。不能看医生，使用治疗便秘的药。

早饭太油太咸了

油炸、煎蛋等是高脂肪高热量食品，高血压患者合并高脂血症，吃得太咸会恶化动脉粥样硬化。早餐可以再吃一杯牛奶或一碗粥、第二天煮的鸡蛋和一份水果和蔬菜。

晨练

这主要是指秋冬季，室内外温差逐渐增大。有些人四五点出去晨练，这时人们很容易受到寒冷的刺激，早上已经使血压上升得更快，增加了脑血管事故的可能性。建议大家把运动时间安排在下午4点左右。健美操、太极拳、快走等都是很好的运动方式。盲目的过度运动也会引发心血管事件。

早上10点1分，我帮你保健。

1、手指头1分钟

用双手手指从额头到后脑勺依次梳理，可以提高头部的血液循环，增加大脑血流量，预防脑血管疾病，用营养根使头发变黑，有光泽。

轻轻地揉耳廓一分钟

用双手轻轻摩擦左耳轮，直到发热。耳朵里充满了经血，这样可以沟通经络，特别是对耳鸣、眩晕、健忘症等有预防效果。

3、转动眼睛1分钟。

顺时针和逆时针转动眼球，可以锻炼眼肌功能，保持清醒，引人注目。

用拇指揉鼻子一分钟

用双手拇指上下轻轻摩擦鼻子，可以防止早上感冒引起的鼻塞，预防感冒。

咂舌头5，1分钟

轻轻拍打牙齿可以促进牙根血液循环，发挥健治功效。舌头可以提高舌头的灵敏度。

伸展四肢6，1分钟

醒来时，身体血流缓慢，通过伸展运动，血液可以迅速回流到全身，提高四肢大小关节的灵活性。

7、轻轻揉肚脐1分钟。

双手手掌交替肚脐，有提神醒脑的功效。肚脐上方有神阙、官、海气、丹田、中皮等血液，特别是神阙，可以预防和治疗中风。

8、腹部肛门1分钟。

反复收缩可以提升肛门，提高肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。

9、脚踏间隙1分钟。

仰卧起坐，用双脚根交替踩踏，使脚底暖和。脚底有龙泉血，被称为第二心脏。踩脚跟后，促进全身血液循环，有生硬乐、脾胃等功效。

10，左右翻转1分钟左右

在床上轻轻扭转身体，移动脊椎大关节和腰部肌肉，促进四肢伸展。