夏天一定要喝这三杯水

1杯水：巨款水

材料：槐米、茯苓、鲜山楂。山楂捣碎种子后，放入锅中煮10分钟，过滤掉残渣，用这汁浸泡槐花，加冰糖即可。

槐花具有解热解毒、冷血润肺的功效。以前有蒸金合欢花的传统，作为消火的好零食。除了清华，镭还有增强人体免疫力的作用。

这杯水添加了山楂，所以味道更好，还有降脂作用。如果你的血脂有点高，平时就拿这个泡水喝。淡淡的甜味很容易进入。

2杯水：清咽水

材料：柿饼、肥海、罗汉果。把水咽干净也很好。把现在热的柿饼放入碗中，用盖子盖上，用单数蒸15分钟左右，切成碎片，然后和肥海一起冲洗捣碎的罗汉果，在杯子里水泡5分钟即可。

胖大海、罗汉果都是经典的青花方子，泡水后长期饮用，有止咳清仁镇痛的效果。有些人选择放荷叶、甘草等，这样口感更清爽。但是需要注意的是，柿饼的柿霜有冷血、清热、利仁的作用，是好东西，不要洗。

3杯水：护肤

材料：柿叶、薏苡仁、紫草。特别推荐柿叶。起到肺泻药的作用。经常用于制作护理皮肤的汤，可以促进新陈代谢、尿液和大便。去中药店可以买。

柿叶、薏苡、紫草加水，用文火煮15 ~ 20分钟左右即可，渣汁出汁后加入冰糖调味。这样装完瓶子后，带到部门喝。

薏仁的皮肤护理效果也很好。薏米富含维生素B1、B2，有助于皮肤光滑、利尿、水肿清除作用。以前年轻人长痘痘的时候，家里老人会用薏仁熬粥，帮助皮肤快速恢复。另外，紫草也有冷血活血、解热、灌肠通便的作用。

这个时候你要喝水

1.早上起床。

人体的水分每晚损失约450毫升。早晨起床后，会处于生理性缺水状态。吃东西前最好空腹喝一杯温开水。这样可以快速稀释血液，改善夜间脱水状态。如果条件允许，可以加入一片新鲜柠檬，消除宿便，消除毒素。

晚上睡觉前

睡觉前不能喝太多的水。否则经常起床会影响睡眠，但不能不喝水，要喝两口再睡觉。因为人熟睡时体内的水分流失，血液中的水分减少，血液粘度增加。睡前适量喝水可以缓解这一现象，减少脑血栓发生的危险。另外，老年人睡觉前最好在床边放一杯水，感到口渴的时候马上喝几口。

3、下班离开办公室之前。

上班族经常因为忙碌的8小时工作而忽略饮用水，建议养成下班前喝几口水的习惯。因为长期饮用水不足，膀胱和肾脏都会受损，容易引起腰痛，影响生产力。这时候不需要喝太多酒。纸杯的量足够了。否则很容易在下班路上撒尿。

4、吃了咸的食物后。

吃得太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。吃咸的食物，首先要做的是多喝水。最好是冷白狗或柠檬水。最好不要喝含糖饮料或酸奶。糖分反而会加重口渴。90%以上的烟豆浆都是水分，富含钾，促进钠的排出也是不错的选择。

5、饭后30分钟

饭后不要立即喝水。否则会稀释和稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。一般人饭后喝水30分钟比较好。大约200毫升。喝的时候要喝一点。否则，频繁喝水很容易烧心。容易烧心的人饭后2 ~ 3小时喝水，每20 ~ 30分钟喝3 ~ 4口。

6、开空调，30分钟后

空调房间里的空气干燥会导致人体水分损失、鼻腔等粘膜过度干燥，甚至支气管炎。因此，如果想在空调房里呆30分钟以上，必须及时补充水分、开水、矿泉水、柠檬水等，水温在40左右为宜。

7、洗澡后。

洗完澡后，很多人会感到口渴，拿着一杯水喝一杯。众所周知，洗热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心跳会比平时更快。喝水太快可能对健康不好。特别是老年人，要慢慢喝一杯温水。

8、便秘的时候

水分不足是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水，一定要喝得大，吞咽动作快，这样水才能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。补充水分的同时，还可以吃韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的水果和蔬菜，缓解便秘的效果更好。

发烧的时候

发高烧时会以出汗的形式降温，消耗大量水分，引起严重脱水。因此，发烧期间及时补充水分很重要。少量多次喝温水或温水葡萄糖水，每30分钟可以喝一次。喝米粥、绿豆汤也是不错的选择。

肾上腺素通常被称为痛苦激素，当一个人痛苦的时候，肾上腺素就会飙升。像其他身体毒素一样，可以和水分一起排出身体。因此，心情烦躁的时候，倒一杯温水，坐在座位上慢悠悠地喝，心情也会轻松很多。