事务族需要知道的9个伪装禁忌。

1、避免精神紧张

当一个人紧张、苦恼、愤怒时，其不良情绪通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接引起胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，导致胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层损伤和自我消化，形成溃疡。

2、避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，肠胃血液不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少都会导致粘膜受损。

3、避免过度酗酒。

酒精本身会直接损害胃黏膜，酒精会导致肝硬化和慢性胰腺炎，反之，会加重胃损伤。

4、避免饥饿和饥饿的不平衡

饿的时候胃里的胃酸、蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食也会损害肠胃的自我保护机制。胃壁扩张太多，食物停留时间过长，会造成胃损伤。

5、避免食物不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一，溃疡患者中70% ~ 90%的检出率和溃疡病痊愈后，这种菌也消失了。溃疡患者可以通过餐具、牙具、接吻等密切接触传染，不洁的食物也是感染的原因之一。

6、避免晚饭吃得过多

有些人经常喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者吃夜宵，或者睡前吃东西。这样不仅会导致睡眠不良，还会引起肥胖，还会刺激胃黏膜，使胃酸分泌过多，引发溃疡。

7、不能狼吞虎咽地吃

食物必须进入胃内，经过储存、研磨、消化，将食物变成体腔形状，才能排出肠内。如果不咀嚼而狼吞虎咽，食物变得粗糙，胃的负担就会增加，停留时间也会延长，从而导致胃黏膜损伤。另外，慢慢咀嚼会增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有助于保护胃。

避免喝咖啡浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，可以通过反射引起胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，引起溃疡。

9、避免滥用药物

容易损伤胃黏膜的药物主要有三种。一种是乙酰水杨酸，例如阿司匹林。二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药。第三，皮质类固醇和其他激素药物。因此，应尽量避免应用这些药品，如果想在必须服用的时候控制剂量和治疗过程，最好在饭后服用。

上班族养胃要遵守四项原则

1、温柔缓慢

选择的食物容易消化，烹饪时要熟透，柔软易消化，少吃烘焙、烧烤、硬食品，以免对胃黏膜产生不良刺激，加重肠胃负担。吃的速度要慢，细嚼慢咽有助于消化，不能狼吞虎咽。

2.清新淡薄

食物必须新鲜，不能吃过期或放太久的食物。烹饪食物要清淡，不要吃油腻和重的食物，要避免辛辣刺激性食物。

3、温和干净

食物温度要温暖适中，不要吃冷的食物，即使是寒冷的天气也不要吃热的食物。食材必须洗干净，烹调食物时也要注意清洁卫生。

4、少而精

每餐的食量要少，7 ~ 8分钟饱就可以了，不要暴饮暴食。食物的品种和烹饪细腻易消化，粗糙含有纤维的食物不易消化，还会刺激胃黏膜，引起胃痛、饱腹症等。