老人练气功，注意三大禁忌

不能蹲着休息

运动后直接蹲着休息，会妨碍下半身血液的回流。影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会发生重力休克。因此，每次运动结束时，都要调整呼吸节奏，走路手臂，放松，调整活动，使四肢的血液回到心脏，偿还氧气债，恢复体力，消除疲劳。

不能狼吞虎咽地吃冷饮

运动后出汗多，水分消耗大，运动后总感觉嘴巴干燥，急需喝水，但此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能下降。中医认为，暂时贪图炎热，多喝冷饮，容易诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻和胃肠疾病。

避免休息活动

放松的活动对运动者的大脑皮层有兴奋性和快速的心跳、呼吸频率、适当的徒手放松、走路、按摩放松、呼吸节奏放松等功能，不仅能恢复运动前的安静状态，还能恢复肌肉的疲劳感，缓解酸涩感，避免运动后头晕、乏力、恶心和呕吐。

老人练习气功有四个好处

1、延缓身体器官老化的练习功能

到中年器官开始老化，老年人器官老化或发生病变的主要原因之一是血液循环受阻。比如胆固醇高、血脂高、血液粘稠、血管粥样硬化等，动脉硬化、血液循环不畅等，都属于赵国医学中气血的范围。练习气功可以降低人的血液粘度，降低胆固醇、血脂。可以增强人体内脏的功能，延缓人体器官的老化。

2、训练功能提高人体免疫能力

在一定程度上练习气功，口腔中的津液会增加，唾液中含有多种免疫细胞，可以提高免疫力。科学研究结果显示，练习气功的人与不练习气功的对照组相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力提高。这些实验可以证明，人们通过功能练习减少感冒、减少感染、减少老年疾病的发生是有科学依据的。

3、气体功能练习促进血液循环，消除血液堵塞，以改善血液循环

经过科学实验，观察训练者甲皱微循环有所改善。气功状态比上一代甲皱微血管管增加，管子开放的数量增加，这表明练习气功有利于人体的血液循环。人的血液循环改善后，可以预防冠心病、脑血栓、脑血液供应不足等多种疾病。练习气功还可以改善已经形成他血的器官的生理状态，如心肌硬化塞、脑血栓形成、早期肝硬化等。

4、通过经络排放气体进行气体训练的功能

很多练习气功的人可以感受到头痛的患者、练习经络的时候兵处膨胀、跳动等感觉，在经络相通的时候，有些人可以明显感觉到洋流沿着经络经过，从此头痛症消失了。(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。

长期练习的没有疾病的人在用仪器(经络探测器)测试时比气功和生病的人经络有更多的部分。这表明练习能使经络更顺畅。生病的人有很多经络不通的地方，通过练习，可以逐渐打开经络的一部分，使人的病痊愈。