五种日常恶习损害了男性的健康

不喜欢水

大多数男人对喝水不太感兴趣，也不认为重要，但实际上很容易对身体造成很大伤害。我们身体的新陈代谢废物主要由肝脏和肾脏处理，只有人体体重的1%的肾脏需要接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1-2升血液通过肾脏，因此肾脏接收的废物比其他器官多得多。

养成多喝水的习惯，不仅可以快速排出尿液，预防结石，而且摄入过多的盐有助于尿液变淡，从而保护肾脏。

不运动

不运动，男人容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人心神不安，容易生病。

走路是男人最好的运动。每天要在户外连续走半个小时。在家也可以做垫运动，锻炼俯卧撑、原地踏步、胸肌和腹肌。当然，运动也要因人而异。孩子们可以在户外跑很多，老年人要避免恶劣的天气、拥挤和过激。饭后百步，活到九十九岁，经常去公园、郊区等绿化环境比较好的地方，可以分解血糖，镇定交感神经。

有用饮料代替白开水的习惯

大多数男人不喜欢白开水的无味。相反，碳酸饮料、可乐等碳酸饮料、咖啡等当然成为白开水的最佳替代品。但是，这种饮料中含有的咖啡因往往会使血压上升，而血压太高是肾脏受伤的重要因素之一。

尽可能不要喝太多酒，用开水代替，每天喝8杯白水，促进体内毒素的及时排出。

抽烟喝酒

男人忙于接待，抽烟喝酒的机会很多，但为了事业忽略了身体。90%的男性表示年轻时几乎没有健康意识。

说：早酒伤胃，宿主伤脾脏。起床前和睡觉前避免喝酒，啤酒和葡萄酒营养比较高，乙醇浓度通常有不同的利尿作用，可以少量饮用，65公斤重量的人喝65度的烧酒，每天喝1.5 2，这是安全范围。另外，如果能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度会大大降低。碳酸饮料加速酒精吸收，所以不要用碳酸饮料混合各种酒。

肉吃得太多

美国食品协会建议每天每公斤蛋白质摄入量为0.8克。也就是说，体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，所以每天不能再吃300克肉，从而避免对肾脏造成重大伤害。

尿液中发现尿蛋白，肉类吃得太多，长期会损害肾功能。食肉类和豆制品摄入量需要从手掌大小控制在约0.5厘米厚，如果是患有慢性肾炎的人，则需要再次减少此量。

男人如何保持健康？

戒除不良饮食习惯

要严格控制或戒掉危害健康、伤害健康的吸烟和酗酒。同时，在饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果、坚果的比重，可以提高人的性欲，增加微量元素，有助于人体健康。

控制体重增加

在现代社会，人们不再需要担心食物和衣服，饮食节制导致出现的胖子频率明显提高。肥胖对人的身体要承受沉重的负担，而且还可能承受沉重的负担。另外，肥胖容易诱发心血管疾病、糖尿病等多种疾病。

进行适当的体育活动

到了中年，体力走下坡路，容易疲劳，懒惰，贪图生活安逸，迷恋工作上的悠闲。步行、慢跑、爬楼梯等体育运动可以提高体质和一般抗病能力，消耗多余的能量，保持体重的稳定。但是，过于激烈的运动和某些交叉运动(如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等)是有害的，所以要尽可能避免。

管理好自己的感情

中年家庭琐事多，工作任务重，感情容易波动。人生气时情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不均，各器官的正常生理功能受到阻碍，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。不关心名利，不要为了钱、名利、地位而太努力工作，太争强好胜不仅会导致各种疾病，还会影响家庭关系。

中年男人要培养

和睦美满的性生活有益于人体的精神享受、健康和长寿。因此，最好在日常生活中不断密切夫妻感情，注意性生活的合理性和节制性，不要在性生活过程中心不在焉。体力和精力不好的时候，千万不要勉强过性生活。如果适当减少性生活次数，性能量会储存到一定程度。对于性腺功能低下的人来说，可以在少量短期内补充雄激素，增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。另外，要杜绝婚外性行为和性滥交，以免受性病困扰。