孕妇吃什么好呢

预防晨吐的食物：柠檬和土豆

现代营养学研究表明，土豆和柠檬含有多种维生素，对孕妇胃口适中，有胃、温热等效果，对减少孕期呕吐有很好的作用。

轮胎保护效果好的蔬菜：菠菜

菠菜富含叶酸。每100克菠菜叶酸含量达到350微克，居蔬菜首位。叶酸最大的功能是保护胎儿不受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的影响。因此，专家们主张在怀孕初期的两个月里多吃菠菜或叶酸。另外，菠菜中的维生素B族可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁和失眠。

孕妇最好的饮料：绿茶

绿茶含有丰富的微量元素，对胎儿发育有重要作用的锌在名单上。在饮食相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入14毫克锌。另外，多喝绿茶可以补充铁，预防孕妇和产后常见贫血。

丹麦的营养学家和妇产科专家研究表明，多吃鱼可以预防早产，保护胎儿顺利发育。

孕妇最好的零食：瓜子

向日葵先生、西瓜先生和南瓜先生是孕妇最好的零食。他们不仅能补偿营养素，还能促进胎儿的大脑发育。西方科学家通过近20年的追踪调查，发现生前母亲经常吃瓜子的孩子，成年后的智商略高于对照组的孩子。

最好的酸味食品：西红柿、樱桃、苹果等。

孕妇往往对酸味感兴趣。但是强烈不建议女性多吃山楂。这种食物会促进子宫收缩，因此有导致流产的嫌疑。西红柿、樱桃、苹果、葡萄、杨梅等食物不仅口味好，而且对女性和胎儿无害，是补充多种营养素，满足女性怀孕味道的好食品。

最佳生育动力食物：巧克力

巧克力营养丰富，热量高，每100克巧克力含有50克，在最短的时间内被人体吸收，迅速转化为热能。据调查，巧克力的吸收效率是鸡蛋的5倍。这对需要能量的产妇来说是雪中送炭。

孕妇如何保持健康？

孕妇如何弯腰？

孕妇在怀孕6个月后要尽量避免弯腰动作，以免给脊椎带来沉重负担。孕妇需要从地面捡东西的时候，腹部会防止背部弯曲，所以不仅要俯身慢慢向前，还要先跪下来，把全身的重量分配给膝盖。

孕妇怎么站着

孕期孕妇要注意一个动作不能持续太久。如果孕妇的工作性质需要长时间站立，定期休息，坐在椅子上，双脚放在小板凳上，有助于缓解血液循环和背部紧张。如果没有坐下的条件，请选择身体最舒适的站立姿势，移动相应的肌肉群。

孕妇如何保持坐姿

坐着是一个非常简单舒适的动作，但对孕妇来说，坐很讲究。孕妇正确的坐姿是背部紧贴椅子等，必要时可以靠在肾脏上，放一个小枕头。

孕妇怎么走路？

经常散步对孕妇大有帮助。一旦感到疲劳，就要马上停下来找旁边最近的凳子坐下来休息5-10分钟。如果没有条件在公园散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，避免过量吸入污染的汽车尾气。

孕妇怎么坐公交车？

现在很多孕妇怀孕了，但选择在工作中度过，所以难免上下班要坐公交车。为了自己的身体和未出生的孩子，不要羞于为自己找座位。因为急刹车会失去平衡，摔倒。另外，要等到车完全停下才能下车。乘坐轿车的孕妇有比较广泛的选择，可以选择最舒适的座位，也可以背靠沙发座位躺着。累了就停下车揉揉腿。