孕妇在哺乳期如何保持健康？

1、早期接触、早期吸

产后早期接触、早期吸吮、掌握正确的哺乳技术是产后母乳喂养成功的关键。主张产后30分钟内进行产妇皮肤接触，早吸、住院期间24小时不使用母婴同室、按要求喂养、不喂母乳代用品、人工奶瓶奶嘴等。同时，工作人员必须随时提供指导。

2、控制饮食，保护脾脏和胃。

因为乳汁是气血化生，气血又来源于脾胃，只有脾胃功能正常、气血化生源，乳汁才能充足。产妇由于产伤，血气都受了伤，内脏虚弱，脾胃运化功能弱，因此食物营养丰富，易于消化。要避免过于肥胖、油腻、生冷、辛辣的商品。可以不再伤脾胃，影响花园，防止乳油不足，或胃热凝结，塑造流畅。《产孕集调摄》:所有产后食物都要清淡，没有食盐，没有牛奶，不吃所有冰冷坚硬的异物，不吃炒年糕，也不吃太油腻的东西，还会引起疾病。《济阴纲目》:因为食物厚，所以被胃火烫伤，乳房乳胶是卓农。

3、温柔的感情，防止肝郁。

乳汁的分泌与精神和情感因素密切相关。间喜潮达，主疏。稀疏排出程度，乳汁分泌照常。分娩时出血、血虚华东、肝气容易响。产后情绪失败后，肝不良、小失实、乳汁运行受阻，产生乳汁。《格致余论》:奶的妈妈，不懂烹饪，压抑怒气，闷得慌，味道很浓，阴气不行，诀窍不通，汁水不出来。因此，哺乳期要精神愉快，避免因心情舒昌、积极性差而引起的乳汁不足或其他游症。

4、适劳逸，节房事

乳汁被母体气血溶解，只有乳母身体健壮，气血饱满，就成为乳汁生物化学的源泉。相反，牛奶分泌不足。过度劳累会伤脾脏，过了集日会伤肾脏。脾脏和肾脏不足，精血缺损，乳汁生化被动，乳汁不足，甚至完全没有。所以哺乳期要劳逸结合，家务有节日，保证产妇健康、精力、气血旺盛，乳汁花园不断养育宝宝。另外，还要注意避孕措施及慎重的药物使用等。

5、干净的乳房，预防牛奶疾病

每次母乳喂养前，要清洗乳头，以免不干净的东西进入婴儿的嘴里。充满乳汁、充满乳房的人，要及时把多余的乳汁榨干净，避免乳汁堆积。 (刘邦名言)乳头裂开的人往往吸吮姿势不正确，需要纠正，局部用10%鱼肝油铋制剂或消毒后用香油涂抹即可。

哺乳期妈妈如何吃得健康

哺乳期的母亲需要注意的是，你补充的营养成为婴儿所需营养的直接来源，所以对食物要有禁忌。下面的这些食物应该禁止哺乳期的母亲们吃。

1、过于油腻的食物；

2、辛辣刺激性食物，可再次添加母亲的坏露；

3、冷食的性质；

4、具有回油作用的食物。

蔬菜：生大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔子肉、马奶、青蛙肉；

此外，以下食物不仅对母亲有益，还提供婴儿所需的充足营养。

1、补血食品，如大麻鸡；

2、富含维生素的食物；

3、新鲜蔬菜和水果；

4、最油食品，如黑芝麻、花生、丝瓜、金针。

肉：大麻鸡、动物内脏；

水果：卷心菜、西红柿、苹果、梨、香蕉；

蔬菜：丝瓜、金针菜。