去除小肚子的7种动作

1.弯曲手臂运动：将电话簿等一定重量的东西放在手提包里，然后抓住包的把手，以弯曲手臂的形式反复提到腰部到肩膀的位置，左右手臂交替进行，每次30次。这将有效刺激肱二头肌，使其健康发展。

2.俯卧撑运动A:双手平放在离肩膀一拳左右的两把椅子上，身体尽可能保持直线，做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂的三头肌。

3.俯卧撑运动B:运动前的准备姿势与A相同，但为了提高运动的强度，双脚必须放在桌子上。伸直双腿，慢慢做俯卧撑，手臂外部的肌肉群会受到刺激，从而获得弹性。

4.下蹲运动：两腿分开，与肩膀宽度相同，脚尖稍微向外，双腿稍微弯曲，双手抱住后脑。然后慢慢蜷曲，直到大腿与地面平齐，然后慢慢恢复，不要伸直膝关节。

5.膝盖弯曲运动：臀部稍微接触椅子，双手紧紧抓住椅子边缘，膝盖容易弯曲，双腿合在一起，然后慢慢地将膝盖靠近胸部，然后慢慢恢复。

6.侧弯身体的运动：拿着适当重量的手提包，将另一只手的手掌贴在后脑勺上。接着，手提包自然下垂，沿着身体弯向一边，就像被拖到地面一样。恢复动作是慢慢举起手提包，身体也慢慢伸直。左右交替进行。

7.后曲运动：双脚张开与肩膀一样宽，用一只手抓住椅子固定上半身，然后膝盖向前伸直，腰部慢慢下降，向后倾斜，保持这种姿势，直到疲劳为止。这种体操能强健大腿前部的肌肉，消耗臀部的脂肪。

五种茶饮料有助于消除小肚子。

1、荷叶茶

古代减肥飞跃。莲花的花、叶、水果制成的饮料不仅令人清爽，还具有改善脸色和减肥的作用。充分利用荷叶茶减肥需要一些诀窍。

首先应该是浓茶，第二次泡沫的效果不好。接着每天喝6次，有便秘征兆的人每天可以喝4包，分4次喝，大便顺畅，对减肥更有好处。第三种最好是空腹喝。

2、Eucommia汽车

可以降低中性脂肪。因为杜仲的成分可以促进新陈代谢和卡路里消耗，从而降低体重。此外，还有预防老化和强健身体的作用。

3、乌龙茶。

可以燃烧体内脂肪。乌龙茶是半有效茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有消化酶和促进脂肪分解的成分。

饭前、饭后喝一杯乌龙茶可以促进脂肪分解，不被身体吸收，直接排出体外，防止脂肪摄入引起的肥胖。

4、红茶

可以抑制小腹脂肪积累。说到肥胖，人们很快就会想到腹部脂肪，黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是用黑曲菌发酵制成的，顾名思义是黑色的。发酵过程中产生了呋喃酚成分，具有防止脂肪积累的作用。要想用黑茶减肥，最好喝刚泡的浓茶。另外，每天喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，要坚持很久。

黑茶在我国生产历史非常悠久，主要生产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可以直接泡着喝，也可以用各种砖茶等压榨茶压着喝。他们的汤色接近深红色，叶底呈优良的展开。

吉姆奈马车

印度医学上经常出现的就是这种吉尼玛车。吉姆涅马的外号是杀糖。嚼完叶子后吃糖，嘴里不会有甜甜的感觉，摄入量自然会大大减少，糖分和碳水化合物的吸收量也会减少。因此，即使转换为脂肪，也会相对减少。吉姆涅马茶不仅对预防和改善肥胖有效果，而且对糖尿病也有辅助治疗作用。