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孕妇吃某种补血，孕妇或多或少会出现贫血和气血虚脱的情况，这时要补充气血。我们通常建议通过温和的饮食习惯来补充气血。效果也最明显。当然，不仅要进行饮食治疗，平时还要多休息。

补血，补气，吃什么好呢？

1.枣

红枣中含有的成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补充血液，还能使皮肤光滑细腻，有弹性。

2.枣树

红枣含有最多的维生素C、钙和铁，多用作补血和调理药，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力和失眠有一定效果。市面上常见的枣有很多这样的东西。

3.樱桃

樱桃富含铁，有利于生血，是孕妇、哺乳期女性的补血水果。甜樱桃性温带波波，最好少吃本身干气和喉咙痛。据说樱桃引起的虚化可以用甘蔗汁解决。

4.欧迪干燥

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。

5.黑豆

黑豆可以起到生血黑发的作用。黑豆的吃法多种多样，可以磨成粉煮汤吃。

6.芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常吃不仅能给孕妇补充血液，还能提高和改善膳食营养质量。另外，专家警告说，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

7.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

8.南瓜

南瓜富含蛋白质和人体所需的氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等8种成分。钴是血液中构成红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，无助于使南瓜成为补血。

9.动物肝脏

动物肝脏是富含铁的食品，其中的铁容易被人体吸收和利用，孕妇每周吃两次动物的血和肝，补血功效很好。

补血补食谱

1.排骨花生汤

食材：猪排500克，生干花生80克，胡萝卜100克，生姜30克。

练习：把块状排骨切碎，用水加热后，连同泡好的花生和小方形胡萝卜一起放进高压锅里。加入十几粒花椒、姜片、适量盐和3000毫升清水。高压锅连蒸汽都加压，用文火煮20分钟。

功效：该汤蛋白含量高，肉类所合理，香香可口，适合所有妊娠贫血者。

2.鲫鱼补血汤

食材：4颗黑豆、2片姜、10颗枣、1条鲤鱼、1片真皮。

方法：鲤鱼洗净鳞片、鱼鳍、鱼鳍、内脏，在锅里少放油，轻轻溅上金黄色。放入黑，清洗丹，清洗干净，放进锅里，不加油，炒到豆衣裂开为止，然后用清水清洗干净，准备好。红枣去籽，生姜去皮，陈皮洗净准备。煮好后先放入黑豆、大枣、陈皮、姜火煮10分钟，然后转弱火煮1个半小时，最后放入鲤鱼煮30分钟。

功效：鲤鱼补血汤滋阴补血、肝肾、明目安神、脾脏视图、利尿浮肿。