普通女性在40多岁以后皮肤开始变黑，声音变粗，腰围增加，肚子鼓鼓的。但是宋美龄在60多岁的时候身材依然合适，体重一直保持在50公斤左右。她的皮肤依然白皙，柔软，有光泽，青春焕发，光彩夺目。80多岁了，脸还是很漂亮，很白，身材依旧，有皱纹，但没有一点雀斑，也没有得过各种妇产科疾病，活到106岁。这与她独特的养生之道密不可分。

1.少吃多吃

宋美龄注重饮食质量，少吃多吃。她比较喜欢吃比较硬的食物，但总体上不影响消化。每餐要吃两种肉和两种馅，每天吃五次，每餐吃五分钟。再喜欢的食物也不能贪吃。她几乎每天都用秤称体重。如果发现体重有点重，立即吃蔬菜沙拉，不吃肉食食物。

2.每天坚持灌肠

宋美龄没有便秘的问题，但每天睡觉前要管。这种方法没有科学依据，但宋美龄几十年来像一天一样坚持灌肠，旨在清洗毒素，起到排毒的作用。这通常被人们认为是一件麻烦而痛苦的事，而她却认为这是一件愉快的事。每天痛快地填满一次肠子，再痛快地洗一次澡，我觉得是完成了了不起的新陈代谢的大工程，小麻烦换来了，可以痛痛快快地睡觉，为什么不开心呢？宋美龄就这样倒下睡觉，整夜睡到天亮。

宋美龄总是保持冰肌玉皮肤，皮肤像大理石一样光泽干净。原因之一是坚持每天按摩。每天午睡前或晚上睡觉前，两名护士轮流按摩她。通常从眼睛、脸部到胸部、腹部、下半身、脚背、脚心。这种全身按摩能促进血液循环。

3.虔诚的信仰

每当认识的人来看她，在她面前称赞她能怎么办的时候，她淡淡地笑着，引用《圣经》的话说。“我已经战斗过了，该走的路已经过去了，权、名、利已经硝烟散去，忘了这一切吧。

4.阅读，书画

读书是宋美龄的长期习惯。她每天都要浏览纽约的主要英语报纸。闲的时候画中国画和写毛笔字。因为学习绘画必须集中精神，消除杂念，心情平静，信义稳定，表达意义和感情，使全身血气平稳，调整体内各部分的功能，大脑神经系统平衡，有效促进血液循环和新陈代谢。

女养生推荐四种食物

1.酸奶，润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙，可以预防骨质疏松症。酸奶作为零食，有抑制食欲的功效。每周可以喝35次酸奶。

燕麦，安藤止痛药

燕麦中丰富的镁对稳定情绪和女性常见的痛经也有治疗效果。每天早上一杯燕麦粥。

3.红肉，假肢高手

女性每天比男性多损失0.56毫克铁。但是除了肉类(包括动物肝脏和血液制品)以外，其他食品中的铁很难吸收。成年女性每天至少吃两到两块肉。

4.番茄抗衰退感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，而且有助于对抗乳腺癌。此外，除西红柿外，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以减缓女性的老化速度，预防妇产科方面的炎症。每天摄入4 ~ 2左右的水果最好是富含维生素C的水果。

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