蒋介石是中国近代政治历史人物，其生活生活中的许多细节都包含着养生哲理。如果只看老张88年的辛苦人生，其养生法则是以下的五戒。

戒躁郁症

蒋介石在南京黄埔生活期间，开始把躁郁症作为自己的座右铭。他不要着急，过去有明勋：急则急躁，急躁则厌烦。凡事三思，徐导；烦躁是漫画的根源，理性是大事。

禁欲

蒋介石养生方面的禁欲当然不是指金钱物质，而是以晚年为健康界，主张少吃多吃没有好处。吃得太多对身体有害。他有句名言：有钱就老瘦。由于严格控制饮食，到了70岁也没有患高血压、动脉硬化等慢性疾病。

金言

话多，话多。话多精神丧。话多了会伤身体。话多，不仅会影响自己的政治生活，还有一个原因，就是说蒋介石鸡语，话多，耗神多，沉默寡言，有益精神。到达台湾后，他在与宋美龄交换意见时也经常用手势表达自己的思想。

停止愤怒

早在青年时期，蒋介石的性格就很粗暴。发生不纯的事，总是大发脾气。正如张先生本人在1921年至1925年的日记中所写的那样：破口大骂，自取灭亡。几乎不能成为长官，记得很大一次。1925年以后，蒋介石开始极力克制性格上的缺点，遇事努力克制怒气。他在日记中发过四个誓言。也就是说，口不骂人，手不打人，话不愤怒，愤怒也不嚣张。西安事变后，蒋介石有意识地重读《墨子》、《老子》及一些与健康有关的医学书籍。万年后，蒋介石总结道，戒怒的关键是怒气即将发作时一定要百般克制。这样控制臆想的火，不仅可以避免一时的愤怒，还可以达到养生的目的。

戒欲

30岁以前，蒋介石私生活一度放荡。1930年以后，43岁的蒋介石仕途淳朴，生活环境优越，这时他开始考虑身体管理问题。蒋介石认为，如果人的欲望，特别是生理欲望不克制，先天体质很可能受损。成为国民党总裁蒋介石后，开始主动回避与异性的接触和交往，官方主办的酒会和舞会也很少参加。60岁以后，从蒋介石自控欲发展为戒欲。台湾传记作家王丰在著作中说，两对夫妇(蒋介石、宋美龄)都进入老年时期，老人家从台湾时期开始逐渐停止家务工作，在民国50年代正式分床睡觉。

日常养生方法

1.梳头

所有种类的梳子或手指每天可以梳几十到一百次，有按摩头皮和唤醒大脑的功效，对视力和听力也有帮助。

2.发出鼓声

用手掌将两只耳朵挤压几秒钟，快速排出，这种方法会震动耳膜，从而减缓耳朵的退化。闲暇的时候也可以经常按摩耳朵。摩擦、挑选或各种手法都可以。可以立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质弱的人可以经常按摩耳朵，预防感冒。

3.揉眼睛

寻找手部柔软的部位，揉揉眼睛、眼角周围，促进眼角血液循环，使眼睛清澈，唤醒大脑，兼具美容作用。

4.捏鼻子

用双手食指摩擦鼻翼两侧的影响血或揉鼻子，嗅觉灵敏，减少鼻子过敏或呼吸道感染的机会。

5.敲牙齿

牙齿轻轻拍打牙齿或牙齿空空的话，可以预防牙龈退化、牙周病等口腔问题。这种方法还能促进脸颊的肌肉活动，丰富脸颊，防止两颊下垂。

6.吞下去

闭上嘴，刷了几次牙，咽了口水。人的唾液在不与空气氧化接触的时候没有味道，反而有甜甜的味道。唾液中含有大量消化酶和营养成分，经常吞咽有助于消化功能。

7.转过脖子耸耸肩

肩颈上有许多通向脊椎和头部的重要血管，转动脖子、耸肩、有助于肌肉运动，老年发生脑血管疾病的几率大大降低。