4种方法自检是否属于肾阴虚。

新疆阴虚主要表现为腰膝酸痛、双腿软弱、头晕、失眠多、失眠多、身体消瘦、潮湿、出汗、发烧、口渴光大红、黄边干燥、雪红倦怠、脉搏少、女性不轻信或崩溃。

与肾阳虚相比，肾阴虚者怕热，常表现为湿气、盗汗和手脚心烦意乱。此外，专家提醒我们，可以从以下几个方面分辨：

雪上：肾阴虚者，舌质红，舌头细，苔藓少。肾阳虚者，舌质嫩，舌头胖。

两张脸：肾阴虚，常见颧红；新疆阳虚子，脸色白。

三观精神：肾阴虚、潮热上火；肾阳虚者，怕冷，呼吸困难懒惰，疲倦。

4冠病：肾阴虚者，腰膝酸痛。肾阳虚，腰膝冷痛。

冬季应该如何培养肾脏？

冬季肾脏主要针对肾阳不足，这种人会表现出怕冷、手脚冰凉、腰酸膝盖酸痛、无力、脸色发白等表现。

肾阳虚比较严重的时候，身体会浮肿，脉搏会慢。这时要注意保暖肾阳，掌握阴阳互根、物不相济的原则，利用温温品采取温阳、通阳、壮阳的力量。天生体寒、阳虚、长期生病感冒的人可以多吃生姜羊肉汤、葱爆羊肉、韭菜炒鸡蛋等，做饭时可以搭配白菜、冬瓜等冷蔬菜预防火灾。

特别是怕冷的阳虚体质者也可以适当喝鹿用酒。每天多晒太阳，多喝热茶，晚上用热水泡脚，以免感冒。泡脚的同时按压脚3里(位于外膝眼睛下的四个手指上)，或将双手搓热，揉后腰和下腹部。

肾阴虚也是腰部酸痛，力量弱，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手脚发热、口干、脸红、脉搏大，通常是熬夜、压力大、睡眠不好、担心和疲劳引起的。请注意饮食中多吃乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、甲甲、海参等。保湿时不要太油腻，可以放一些疏浚性食物，如真皮、葱姜等。推荐黑溪枸杞汤、三黑羊肾粥等。

平时用半乐拳轻轻敲击新流血(肚脐以水平线绕腰一圈，后腰正中点左右侧开两次是新流血)，按照四拍节奏一次敲十多次。泡脚的时候，重点按压三音桥(脚内踝末端向上抬起4号手指的地方)、泰溪(脚内踝后面和脚后跟肌腱之间的凹陷处)、龙泉穴(脚底中线前面1/3和后面2/3凹陷处)。