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脾胃虚寒的人冬天会特别难受，脾胃虚寒气血不足，冬天四肢容易冷。脾胃虚寒是腹痛腹泻；脾胃虚虚的人可能脸色暗淡。冬天养肾很重，调理脾胃是辅佐，冬天怎么养脾胃？

1、温馨，注意日常生活规律。

请注意保暖。特别是肩膀、脖子、脚等容易感冒的部位要更加注意。运动要适量，不能多运动出汗。

气居法则：冬季气居要遵循早睡晚起的原则，睡眠时间要适当延长。不要熬夜，不要想得太多，否则脾脏会受损。

2、不要吃生冷的东西，避免饱食

冷食，海鲜，这种食物会损害脾胃的阳气。避免饱食，暴饮暴食。不要因虚寒而吃过于温暖干燥的食物(如烧烤油炸食品、人参等)。长期服用会发热，所以所谓的虚无补泰。建议在健康性质的基础上适当添加温补药。补充性质的药，食物包括党参、太子参、福瑞、白术、山药、扁豆、莲子、枣、薏米。

六种食物可以控制脾胃

1、糯米。

糯米含有丰富的B族维生素，可以保暖脾胃，补充中期。只有脾脏和胃缺乏、食欲不振、腹胀对缓解腹泻有一定帮助。因此，古语里有糯米粥，是温阳危机墓品。糯米和山药煮粥能强健脾脏和胃。莲子一起煮可以防止温中腹泻。食欲不振的话，糯米和猪肚可以一起煮着吃。

2、板栗

栗子果肉富含维生素，是很好的补益食品。板栗脾气甜，温暖，无毒，进入脾，胃，肾。果肉有助于肾气、脾胃、腰膝、硬骨和活血、止血、消肿。晚上500克加适量的糖做草。栗子糊剂有脾脏、胃、厚厚的肠道功效。

3、白色水果。

白果的营养价值很高，含有粗蛋白质、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、纤维素和多种维生素成分。经常吃白果可以制作阴阳眼，对防止老化有效，促进血液循环，使肤色发光。另外，用白果煮糖水也有强健脾脏和胃的效果。

4、山药

山药含有淀粉酶等多种营养素，山药可以激活脾脏，养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有脾补益、水晶固肾、万病治疗、五老七伤治疗等。饮食不节制，偏食寒冷容易导致肠胃不适，吃山药也有帮助。山药属于淀粉类根菜，吃的时候最好蒸、煮，要避免油炸、油炸等烹饪方式。

5、香菇

可以补充脾脏、胃和益气。用于脾胃虚弱、食欲衰退、精神衰弱的疾病。现代用于预防佝偻病和胃癌。早在古代文献中，蘑菇菌就有益气补虚、脾胃、治疗皮肤病等多种功效。选香菇的时候一定要闻。好像有刺鼻的味道。

6、扁豆。

扁豆、干贝、胃、热、扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜高出3倍以上。平时容易便秘的人可以多吃扁豆。但是，如果因吃辣椒、咖啡等刺激性食物而便秘，就不能通过食用膳食纤维来缓解。会进一步恶化便秘。