水果有助于我们补充各种维生素和营养素，但对老年人来说，要选择性地吃水果。这里，为了不应该吃适合老年人吃的水果和水果的老人，快来一起了解一下。

老年人吃水果有三个禁忌

1.避免用水果代替蔬菜

水果中含有有机酸和芳香物质，可以促进食欲，有助于吸收营养物质等，水果不需要烹饪，也不存在营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素比蔬菜低得多。如果只吃水果，不吃蔬菜，绝对不足以提供足够的营养。

2、避免迷信、高档进口水果

很多人认为昂贵的进口水果一定营养价值更高，但事实并非如此。进口水果在旅行途中已经开始发生营养物质的分解，所以新鲜度不好。而且，如果想长途运输，水果完全成熟前采摘，通过化学药品新鲜储存，所以会影响水果的质量。

3.避免用水果代替正餐

人体总共需要近50种营养素才能维持生产。特别是每天需要65克以上的脂肪。这是为了维持组织机构的更新和恢复。水果的主要成分是水分(约85%)，蛋白质含量也不足1%，几乎不含人体所需的脂肪酸，无法满足身体正常的营养需求。

老人吃什么水果好

1、葡萄。

高血压是老年人的常见病，这种疾病发生后很难根除，平时要多注意饮食，除了少吃盐，还可以多吃葡萄。葡萄这种水果含有微量元素钾，可以促进人体内钠的排出，从而降低过量的血压。

2、草莓。

人类进入老年后，身体的消化能力也会减弱，经常出现消化不良症状。这时候多吃草莓和猕猴桃可以调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进胃肠蠕动，平时多吃会明显缓解消化不良症状。

3、罗汉果

山竹肉质柔软，营养价值高，可以为人体补充多种维生素和矿物质，此外，这种水果还可以去除人体血液中的胆固醇，防止血管壁积累。平时老年人多吃山竹可以有效减少动脉硬化和高脂血症的发生。

4、猕猴桃。

猕猴桃能刺激孤立组细胞分泌胰岛素，从而降低糖尿病患者的血糖。那种粉末与高瓜粉混合，可以控制血糖水平。猕猴桃中含有大量天然糖醇物质肌醇，对有效调节糖代谢、调节细胞内激素和神经的传导效果、预防糖尿病和抑郁症有独特的功效。

5、雪莲。

雪莲含有钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。调节血液，降低血糖、血脂、胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心血管疾病有明显的保健作用。雪莲还含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可以提高人体免疫力。

6、琵琶。

成熟的枇杷味道甜美，营养丰富，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙、维生素A、B、C等。其中胡萝卜素含量在各水果中排名第三。中药认为枇杷果实有止咳、止渴的功效。吃枇杷的时候，除了剥皮、新鲜地吃外，还用汤肉做糖水罐头，或者用枇杷酿酒。枇杷在叶子、水果和核中都含有杏仁。