早上起床的五个坏习惯会杀人。

不喜欢水

清晨的血液比较粘稠，容易发生血栓。起床后尽快喝一杯温水，才能快速稀释粘稠的血液。水在10分钟内通过胃和肠道吸收，进入血液循环，可以减少中风和心肌梗塞的发生。

解开的话太费力了

临床上，确实有些患者因解大便而发生脑出血。从凌晨开始血压本来就高，如果用力排便，腹压增加，血压上升得更快。如果患者本身的脑中动脉硬化，只要用力一次，就会发生脑中小动脉的破裂出血。大便干燥排便不顺畅的时候，千万不要过度用力，屏住呼吸或屏住呼吸，过度用力，生活中要多吃富含纤维的蔬菜、香蕉等。不能看医生，使用治疗便秘的药。

起床太猛了

睡觉的时候血压相对较低，第一次洗澡的时候血压上升得很快。特别是一些有晨峰现象的高血压患者，起床太快，起得太猛，血压会突然上升，引起脑血管破裂等严重疾病。部分高血压患者也因动脉硬化等原因发生血管运动障碍，体位变化过快容易发生体位性低血压，脑血液供应不足，导致头晕或晕厥。最好起床后坚持221原则。也就是说，在水兴的时候，最好睁开眼睛躺在床上两分钟，起床两分钟，坐在床边等一分钟左右，然后再起床活动。

早饭太油太咸了

油炸、煎蛋等是高脂肪高热量食品，高血压患者合并高脂血症，吃得太咸会恶化动脉粥样硬化。早餐可以再吃一杯牛奶或一碗粥、第二天煮的鸡蛋和一份水果和蔬菜。

晨练

主要指秋天和冬天，室内外温差逐渐增大。有些人在4 ~ 5点做早操，这时人们很容易受到寒冷的刺激，早上已经很高的血压上升得更快，增加了脑血管事故的可能性。建议大家把运动时间安排在下午4点左右。健美操、太极拳、快走等都是很好的运动方式。盲目的过度运动也会引发心血管事件。

早上这样做对健康有好处

1、赖一会儿床

发生的第一件事是什么？不是刷牙或睁开眼睛，而是在床上再依靠5分钟。睡醒后躺在床上，移动四肢和头部，尤其是脖子，5分钟后起床，有助于预防头晕。

2.打开被子

很多人起床后会叠整齐被子，但其实不是好事。起床后，把被子随便翻过来，打开门窗透透气后，要重新折叠或平摊。

3、一杯温水。

早上喝一杯水不仅可以补充水分，还可以清洗肠胃，促进排便，降低血液粘度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

4、头部按摩。

每天早上轻轻按摩头部和脸部5分钟，连接颈部，按压锁骨上的凹陷处。养成这种好习惯，可以排水膨胀、细腻的脸型、清醒和清醒。