男人长寿的八个习惯

1.每天至少喝2000毫升水

据英国肾脏研究中心称，每天喝至少2000毫升的水，患肾病的几率会降低80%。但是应该是优质白开水。

2.每周4~8杯红葡萄酒

每周喝4~8杯红葡萄酒，葡萄表皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展，降低50%的风险。

3.少喝烧酒

酒的主要成分是酒精，约90%以上的酒精成分在肝脏代谢，肝细胞质的乙醇氢酶促进乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激和损害肝细胞的毒性作用，可引起肝细胞变性、坏死、酒精性肝炎、酒精性肝硬化、脂肪肝增加，甚至肝癌。如果某个夏天喝酒，你的肝脏需要我修理12个月。

4.吸烟没有成瘾性

吸烟会大大增加肺癌发生的概率。肺癌患者中90%是吸烟者。男性患肺癌的概率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。

5.适当的运动

现代人很多疾病的发生与多坐少动有关。每天坚持运动，慢跑和快走是很好的运动方式。

6.坚持每天晒太阳

男人缺乏维生素D会引起脱发、性欲下降、肌肉无力、关节痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都通过太阳照射皮肤，而少量维生素D可以通过鱼、鸡蛋、谷物等摄入。

7.保持好心情

医学研究表明，许多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，这影响机体的生化代谢，降低免疫功能。注意心理平衡调节有助于体内各种酶和激素的生产，有助于调节脑细胞的功能，改善血液循环，免疫功能也会得到加强。

8.一周有两次性生活

英国科学家对1000名男性进行了10年跟踪调查，结果显示，每周性生活超过两次的男性比每月性生活不超过一次的男性早死的概率低50%。高频性生活的人发生冠状动脉疾病、中风、脑血栓等的概率是性生活不足的人的一半。

男人的长寿离不开六种食物

1.海鲜

海鲜可以增强性能。男性精液中含有大量锌。体内锌缺乏时，会影响精子的数量和质量。海鲜类中牡蛎、虾、螃蟹的锌含量丰富。

2.大蒜

大蒜具有很强的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，从而产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒具有抗氧化作用，因此被认为是预防癌症的食物。男性多吃大蒜可以改善体质，增强身体。

3.深海鱼类

压力大，使男性患上高脂血症和中风的年龄降低，深海语对心脏血管特别有益。

4.绿茶

绿茶富含红茶中没有的维生素c。维生素C是预防感冒和滋润皮肤不可缺少的营养素。绿茶中含有防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、培养强身的氨基酸，具有利尿、缓解压力的作用。绿茶中还有具有觉醒作用的咖啡因、降低血压的类黄酮等。

5.高维生素c食品

男性24岁以后精子的质量和数量都在走下坡路。维生素C使老化的精子再次充满活力。维生素C高的食物包括猕猴桃、橘子、西兰花、芦笋等。维生素C可以帮助肾上腺素分泌，对抗压力。

全麦面包

为了对抗压力，B族维生素非常重要。其中包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等，有助于保持神经系统的稳定，增加能量的代谢，对抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等痛谷类食物都富含B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，慢慢释放能量，起到镇定的作用，使人放松，不紧张。