关于睡眠的五件事

1、奇怪的环境睡眠半脑清醒

我们知道海豚等海洋动物睡觉时大脑有一半是清醒的，最近的研究表明，人类在一些特殊环境下也有类似的状态。研究者让参与实验的人在实验室睡了一夜，结果显示，实验对象熟睡时左脑的活动度明显高于右脑。研究人员说，人们在陌生的环境中时，会不自觉地唤醒一半大脑，以免发生危险情况。

下雪天人们的睡眠时间会变长

人类没有冬眠的习性，但下雪的时候往往觉得被子里更难起床。据调查，生活在美国雪多的地区的人比生活在相对温和地区的人在冬天睡觉的时间相对长。例如，生活在美国北部的人，如蒙大拿州、北达科他州、怀俄明州等，一月份在美国的睡眠时间最长，平均为7小时20分钟。生活在南部地区田纳西、密西西比、佛罗里达等地的人同月平均睡眠时间只有7小时7分钟。

3、亚洲国家的人更习惯午睡。

日本人晚上睡觉的时间在全世界排名倒数第一，但保持旺盛工作精力的秘诀是午睡。午睡这个习惯一般在亚洲国家比较流行。由于人口密集，对24小时营业服务的需求旺盛，亚洲人的睡眠状态总体不足，午睡很好地改善了这个问题。

但是各国的午睡文化也不同。中国人的午睡通常习惯是饭后，很多上班族把头枕在胳膊上，趴在桌子上眯着眼睛一个小时左右，开始下午的工作。这种午餐时间已逐渐成为法定工作时间制度。意大利人的午餐时间被称为riposo，他们的午餐时间可以从中午持续到下午1:30，下午2:30到4:00。在此期间，很多商家歇业休息，博物馆、教堂等公共场所也将大门紧闭，让工作人员可以回家吃悠闲的午餐、睡觉、重新工作。

美国人的午休文化还不普遍，但Google等国际性大企业也开始为员工安排午餐时间，希望通过午餐时间，下午能保证更好的工作状态。

4、女性深度睡眠时间长且健康

最近的研究结果表明，女性晚上睡觉时通常比男性睡得深，中间醒来的次数也少。对于部分分手引起的症状，女性也比男性内向。一些研究人员认为，睡眠模式的差异可能有助于解释女性比男性长寿的原因。

匹兹堡大学的精神病学和临床及转化医学教授表示，女性的平均睡眠时间比男性长，女性总体上比男性健康。两者之间可能有联系。许多研究表明，睡眠问题与心血管疾病及糖尿病等慢性疾病有关。

5、睡觉的时频休息，也最好不要睡觉

睡眠不足会使心情低落，但如果在睡觉的时候经常被打扰，睡觉的效果比醒着要好。大卫亚设，Northern Exposure，睡眠名言)最近的研究表明，与晚睡但能睡几个小时的人相比，经常醒来的人第二天更没有精神。经常醒来意味着没有进入深度睡眠，因此睡眠效果更差。

推荐科学睡眠时间表

中医养生专家指出，人类的最佳睡眠时间是晚上10点-早上6点，老年人是晚上9点-早上5点，儿童是晚上8点-早上6点。你知道吗？专家指出，另一个时间段实际上取决于睡眠的意义。下面是科学睡眠的时间表。可以让你的睡眠也跟着回去。

晚上9点-11点。

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来后，要静下心来，听音乐，让自己尽可能安静。这样免疫系统就能顺利完成排毒工作，提高免疫力。

晚上11:00到1:00

肝脏开始排毒，你要深度睡眠，不要熬夜，这时候你不睡觉，你的肝脏会很累，一定会受损，你一定要注意！

晚上1:00 ~ 3:00

这是胆汁排毒的时间，为了有助于肝胆排毒，这个时候也要继续深度睡觉。

半夜到凌晨4点

正是人的脊椎造血期，一定要睡得深，千万不要熬夜！

凌晨3:00 ~ 5:00

人的肺部开始排毒，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但不能立即服用咳嗽药。要防止肺部废弃物的快速排放。

早上5:00 ~ 7:00。

人的大肠在排毒，这正是你上厕所的最佳时机。如果不大便，就意味着你有不正常的地方，需要去医院看看。

早上7点-9点。

在人的小肠开始大量吸收营养物质的时间之前，必须吃早饭。否则一天的营养就会不足。治疗疾病的人最好在6点30分之前吃，养生的人可以在7点30分之前吃。不习惯吃早饭的朋友要养成每天吃早饭的好习惯。拖到9: 00也要吃。