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养生">春季养生比养阳气、补脾胃重。老年人体质可以看到很多脾胃虚、肝肾不足，所以日常饮食生活的重点也在这两个方面。此外，春天乍暖还冷，是感冒多发的季节，所以推荐几种饮食疗法。

1、猪肝粥。

材料：猪肝60克，粳稻250克，适量水。

功效：具有补血明目、肝脾的功，特别适合经常头晕和肝病的老年人食用。

2、红枣山药鸡汤

材料：3个枣、15克麻、200克鸡、葱、姜、盐等适量。

功效：红枣有补益期的功，山药有补脾养胃、补益生津肾的效果，鸡肉也有补益脾、生姜、葱的功效。

3、茯苓核桃稀汤

材料：10克，200克瘦肉，核桃，葱，生姜，盐等适量。

功效：核桃仁具有强健脾脏的作用，核桃仁具有补肾的力量，脾气平和，特别适合老年人经常煮。

春季老年人养生法

1、注意饮食。

春天老人容易发火，小便发黄，便秘，舌苔发黄。由于肝火上升，肺音更加虚化，结核病菌很容易趁虚而入。因此，春季老年人的饮食要清淡，但要多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，鸭梨，用栗子剥皮，烧水喝，可以清热润肺。肠胃消化不好的人可以吃很多萝卜，吃胜利、痰和胃。用桔皮烧水喝，可以化痰解渴。

2、要睡足觉

春天老人总是感到困倦，早上睡不醒，白天犯困。原因是春季气温回升，人体活动量增加，体表末端血管扩张开始，体表血流量增加，大脑供氧不足，春困症现象。为此，老年人应积极做好身体的调整适应工作，最好每天中午小睡一个小时左右，以弥补春季睡眠的不足。下午准备散步、太极拳、健美操等适量的体育活动。

3、注意防寒保温

古代医学家孙思宇曾经说过春天不能薄。春季乍暖还冷，气温变化不定，衣着单薄，保温措施不利，容易感冒。特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力下降，故意的春幕尤为重要。老年人的着装要根据自己的身体结合气候变化，随时增减，着装要柔软轻便，要贴身保暖。

4.小心感冒

春天温度上升，但经常变化，所以早晚经常发生温差过大的现象。因此，老年人容易感冒，会引起急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。因此，春天老人随时增减衣服，外出时要戴口罩，不要过早脱冬装。一旦感冒，就要及时接受治疗，服药越快效果越好。

5、注意生活。

冬天过去了，春天来了，老年人的调节中枢和机体功能仍然怠惰，这时老年人要保持室内空气新鲜，坚持每天换气。第二，保持卧室干燥，床上用品要经常清洗和晒太阳。第三，客厅的色彩要和谐，气氛要平和，可以养适量的花草。第四，睡觉前用温水泡脚，按摩双脚。另外，老年人春季打瞌睡是一种生理现象，不必害怕。只要调整，这种现象自然就会消失。但是老年人睡得太多，新陈代谢会减慢，气血不畅，浊气排出。