是每个人每天都要做的事。大家都知道早睡对身体有好处。那么生活中还有什么睡觉技巧有助于身体健康呢？很多朋友认为睡觉不是那种事，但中医专家表示，睡觉也很在意。今天最好请主编让我看看怎么睡觉才能起到健康保健的作用。

晚上11点-凌晨1点要培养胆量

编辑相信，从晚上11点到第二天上午1点，会有很多没有准备睡觉的朋友。这个时间段在古代被称为生长的时候，我认为是中医睡觉的时候培养勇气的好时间，如果你长时间不在这个时间睡觉，围墙很容易出现问题。特别是对女孩子来说，如果墙出了问题，皮肤很容易出现皮肤问题，比如皮肤黝黑干燥。大卫亚设(David Assell)，

凌晨1:00-凌晨3:00之间保护

大家都知道，晚上1点到3点被称为秋，这是肝脏需要休息的时间，肝脏也是最安静的器官。因为没有痛觉神经，所以日常生活中也最容易忽略。如果长时间不让肝脏休息，很容易出现眼睛问题，脾气也越来越差。电脑族和孩子在这个时间段睡觉，要保护肝脏

凌晨3点-凌晨5点废气补充

肺不好的朋友喜欢在秋天多补充肺，但你知道吗？凌晨3点至5点睡觉，可以起到补充肺的作用。中医学专家认为肺的健康与否会影响我们日常的呼吸和演讲的祈祷。如果你在这个时间段已经睡熟了，第二天的脸色也会变红，言语之间也会有力量。相反，你的脸色看起来苍白，说话会很无力。

上午5点-上午7点适合排便

睡眠浅的朋友和一些老年朋友可能已经起床锻炼了。凌晨5点到7点之间是大藏经最旺盛的时期。专家认为，5点到7点之间醒来，可以先喝一杯温水，伸伸懒腰，做放松的动作，然后去排便。特别是对便秘的朋友来说，由于宿便无法排出，体内容易堆积毒素，所以最好在凌晨5点到上午7点之间尝试排便。

读完这篇文章后，大家对睡眠有了新的理解吗？其实睡觉也没那么难。早睡早起是绝对真理。夜猫子们从今天开始放下手中的电子产品，早睡早起的体验吧。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。