月经后吃什么最能补充气血？

1、黑豆

我国古代认为吃大豆有益，尤其是黑豆，生血、乌发、黑豆的食用方法取决于个人喜好，产后可以用黑豆煮黑骨鸡吃。

2、头发蔬菜。

发色像黑发，质地粗滑，含有铁，可以补血，经常吃的话可以变黑，女性分娩后也可以用头发做饭熬汤补血。

金针菜

金针菜含铁最多，比熟悉的菠菜高出20倍，铁含量丰富，有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养素和利尿及健胃作用。

4、菠菜。

也称为菠菜菱形，是著名的补血食品，含有铁的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以说是补血蔬菜中重要的食物，其他含铁的食物是葡萄干、李子干、杏干、桃子干得最多的。

5、奥迪。

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

6、龙眼肉

龙眼肉是桂圆肉。这是民间熟知的补血食品。因为铁含量丰富，含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘症、心悸、神经衰弱的失眠，月经后女性吃龙眼汤、龙眼桥、龙眼酒等也是很好的补血食品。

如果女性气血不足，如何补充气血？

第一阶段：控制脾胃

脾胃是气血生物化学的源泉。《灵枢决气》有中焦点收口汁、变化、赤裸裸的血液，这是血液通过非胃云化生成的，脾脏具有统摄血液的功能，因此血液证治疗必须重视脾胃调理。

烹饪食物可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等很多能激活脾脏的食材。另外，还可以熬三秋术茶吃。可以喝5克党参、5克黄芪、3克白酒、3克山药、3克升、400克其煎剂、5克花茶、淡味。有补脾益气、升阳泻的效果。

第二阶段：培养肝血

因为有助于肝血、地址流出、调节器、脾脏运化，所以培养肝血是调节气血的根本。中医认为，肝哭会导致脾气虚虚，忧郁愤怒的情绪损害肝脏和脾脏，造成气血消耗伤。此外，肝脏、科学研究表明，睡觉时进入肝脏的血流是站立时的7倍。

肝血流的增加有助于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。因此，不能发火或熬夜，不能让身体过度劳累。中医认为，长时间看伤血，坐在电脑前工作时，要特别注意眼睛的休息和保养，以免消耗气血。

第三阶段：仇恨乐

中医认为，血液变暖没事，感冒了就凝固，寒士血液停滞，经络不畅，气血生化受阻，容易诱发关节病、肠胃不适和咳嗽。

冬天外出时一定要戴帽子、手套、围巾等，在家要把脚泡在寒冷和温水里，勤按摩。老人气血总是不足，要更加注意。

第四步：食药饭

可以补充空气吃沙君子汤，这一方来自宋代《太平惠民和剂局方》，具有活化益气的效果。10克人参、9克白酒、9克口克、6克甘草、羊肉和早餐就可以了。补血可以用作四物汤。这方面最早出自唐代的林道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白羽、当归、熟地黄、千秋角9克，放入250毫升的水中，煎至150毫升时空腹热服。

此外，当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞、阿胶、丹参和枣、龙牙

步骤5:多个运动

运动是调节气血不可或缺的部分，脾胃会把营养物质变成气血，让你吃好睡好。另外，还可以沟通经络，促进气血运行。

平时可以选择慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等自己喜欢的运动。患有心脑血管疾病的人在运动前要做好热身，开始关节活动，减少心脏负荷。