已经进入夏天了。虽然还处于初夏阶段，但温度明显升高，所以大家都会感觉到。因为到外面看太阳就知道了，在室内不开空调也肯定会变热。都是刚从潮湿寒冷的春天开始过早的夏天，突然身体不适应，很容易出现健康问题。要想身体好，就要注意健康。例如，在睡眠方面要注意。

初夏睡眠注意事项

1.不要空腹睡觉

睡觉前45分钟吃容易消化的零食比较好。夏天天气热，很多人因为炎热的天气睡不着觉，所以睡得晚。人醒着的时候食物消化得更快。睡得太晚容易感到饥饿。

因此，半夜不饿，睡觉前45分钟要吃东西。油腻的食物往往不容易消化，所以请选择容易消化的食物，而不是油腻卡路里高的食物。还有，要控制食量，只要少量就行了。不要吃饱。睡觉消化能力弱，吃得太多不利于消化，长期容易得胃病，容易发胖。

2、不要只顾玩

现在天气一天天热起来，很多人喜欢晚上出去吃烧烤喝冰啤酒，结果天气那么热，躺在床上也睡不着觉。还有一些人喜欢和朋友打麻将，打一次就黎明了，甚至通宵玩。这样会影响睡眠，夏天天气热的话，原来的人很容易感到疲劳。晚上不早点睡觉，到处玩，第二天会感觉到更累更累的样子。

3、不要长时间开空调

最近很多家庭都安装了空调。天气真热，像最近这样热的天气下班回家后，很多人喜欢开空调。或者一天晚上打开空调，让他们在凉爽的环境中睡觉，而不吵醒炎热。

小编提醒说，通宵开空调是不可靠的。吹得太久，大量寒气很容易渗入身体。对于体质弱的女人、孩子、老人来说，一夜吹空调容易感冒。而且，如果继续朝脸吹，可能会出现面瘫症状。

晚上睡觉前最好打开空调的计时功能。这样，过了一段时间空调就会自动停止，不再继续工作了。而且，开空调的话，睡觉的时候必须用薄毯子盖住双脚或腰部。这些部位最容易受寒，为了身体健康，必须用东西盖住。

初夏吃什么食物好呢？

1、鲜枣

初夏要多吃富含维生素C的食物，才能美白防晒霜。其中柑橘、猕猴桃、柠檬等水果的维生素C含量很高，所以要多吃。

2、丝瓜

黄瓜类蔬菜中丝瓜很有名，汤和菜都可以做吃。初夏吃的话好。含有大量蛋白质、钙、维生素A、C、铁等营养素，多吃木糖胶、植物粘液等，可以很好地保护皮肤健康。

另外，脸上有斑点的人最应该吃丝瓜。因为含有美白皮肤的维生素C和防止皮肤老化的维生素B。经常吃可以保持皮肤柔软光滑。