为了增强抗病免疫力，人们认为应该吃好。营养很好。事实上，最近的发现表明，当细胞营养不足时，机体抗病毒机制更加活跃。细胞营养太丰富，机体的抗病毒免疫功能就会下降，病毒也会趁虚而入。

如果有点饿的话，抗病毒会更好。

细胞的营养来自我们的食物，可见适当的饥饿是提高体质的方法。这是中医一贯提倡的粗茶淡饭，而不是肥甘后味，后者大多是蛋白质脂肪含量高的食物，目前被人们公认为营养丰富的食物。是保证能源代谢的必要成分，但特别是在经济不发达的时期。

但是从目前情况来看，过高的营养，特别是过高的蛋白质脂肪和糖摄入已经成为慢性病的主要原因。抛开细胞的抗病毒能力，过高的蛋白质代谢加重了肾脏的负担，整体热量摄入过高，另外，糖尿病的诱因，糖尿病几乎是所有慢性病的基础，这个慢性病患者的免疫力一般低于正常人。除了基础病本身

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1.少吃油炸食品

很多女生喜欢吃薯条、炸鸡、街头各种油炸串串等油炸类食物。油炸食品的口感固然很香，但也是减肥杀手。一些油炸食品中含有很多油和脂肪酸。一口下去几天的减肥效果消失了，所以爱美的女人必须控制嘴巴，少吃油炸食品。

2.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，富含纤维，主张每天每2 ~ 3个小时吃一点蔬菜和水果，这样会感到饱腹感，减少其他高热量食品的摄入。特别是对不喜欢水的人来说，蔬菜和水果的水分也很充足，可以补充身体内流出的水分，加快身体的新陈代谢，达到减肥效果。

3.晚饭不吃或少吃

晚上人体代谢很慢，不消耗食物的能量，所以正是储备脂肪的时候。因为这时候吃的食物消化的速度也会减慢，长期体重会增加。所以早餐可以吃很多保证一天的体力，中午可以适当吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，晚上不吃是健康饮食习惯和减肥的基本原则。大卫亚设，Northern Exposure，食物)用这种方法减肥可以保持好身材。

4.莲花茶

荷叶灰色原来主要用于治疗妇科疾病，今年越来越多地用于减肥。荷叶材料是中医中激活脾脏的好方法，因此可以排除体内湿疹，还具有提高清浊的功效，对水肿型肥胖有明显的效果。

5.多吃全麦面包

很多人喜欢面包，但面包中添加各种植物油、黄油等，以满足口感，同时摄入大量油脂，容易引起肥胖，所以喜欢面包的人尽可能选择全麦面包。全麦面包是小麦制成的，麦麸多了，纤维丰富，不会被人体吸收，可以提高饱腹感。