中医有助于调节失眠

危机不和型

表现：伴有胃痛、胃胀、胸闷、睡不着觉、历山恶心、大便模具等疾病，年轻人更常见。

建议：烹饪应以胃和脾脏为主，饮食清淡，晚餐吃70%饱，少吃豆类、粗粮等自负心和辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃山药粥、薏米粥等。

沈飞阳虚型

表达：如果睡眠不好、梦想多、伴有心悸健忘症、食欲不振、倦怠弱症等，女性也会减少月经障碍、经量。

建议：调理以健脾养心为主，平时可以做很多红枣莲子粥、唐三朝鸡汤、桂圆煮鸡蛋。可以进行适量的运动，但激烈的运动要避免消耗气血。

胆子不小

表达：急躁烦躁、失眠多、梦想多、焦虑、心情沉重、整夜不睡、头晕耳鸣、口干、便秘尿黄等疾病会伴随而来。

建议：乔里要以解郁为主，学会控制情绪、转移注意力的能力。增加适量的户外运动，平时用莲子、百合、玫瑰花代替茶浸泡水。

肝肾阴虚型

表现：伴有心乱不安、失眠、做梦、腰膝酸痛、头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心热等，女性更常见。

建议：以滋补肝肾为主，应减少看电视电脑的时间，平时用西洋参、枸杞代替茶冲泡，或用黄连适量搭配阿胶、鸡蛋黄疸剂，一个过程服用7天。

会引起失眠的食物是什么？

1、含有咖啡因的饮料或食物。

咖啡因刺激神经系统，加快呼吸和心跳，提高血压，减少褪黑激素的分泌。大脑松果体分泌的荷尔蒙，有催眠作用。这种食物有咖啡、茶、巧克力等。

2、高糖食物

睡前吃高糖食物，不仅身体没有足够的时间燃烧脂肪，还会向身体发送错误的能量信息，未燃烧的脂肪会自动储存，影响体态，增加血脂。另外，研究结果表明，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

3、使腹部膨胀的食物

吃了肚子胀的食物，肚子鼓鼓的，怎么睡得着。这些食物包括豆类、卷心菜、洋葱、绿色西兰花、瓜岛、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、添加山梨醇的饮料、甜点等。

4、辛辣食物。

辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会使某些人的胃发热、消化不良，妨碍睡眠。

5、含水量高的食物。

据塔夫茨大学营养学家海伦拉斯穆森博士称，芹菜是黄瓜、西瓜、萝卜等食品水分含量一样高的天然利尿剂，睡前吃得太多会增加晚上开始的次数，妨碍睡眠。

6、油腻的晚餐

晚上多吃高脂肪食物会延长胃的消化时间，晚上睡不着觉。最好把最丰盛的饭菜安排在早上或中午，晚饭少吃一点，清淡一点。最好选择低脂但含有蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、瘦肉。这种吃法的另一个优点是避免发胖。