人要吃五谷杂粮。在吸收营养的同时，也会摄取体内一些无用的成分。如果身体出现以下症状，就意味着需要排毒。

1、便秘。

排便是人体排出废弃物和毒素的最重要方法，通常每天排便一次。排便不规则或便秘的情况下，甚至排便间隔3天以上的话，肠道里还会剩下宿便。粪便留在肠道内，有害物质再次被吸收，胃肠神经功能障碍导致食欲不振、肠胃不适、腹胀、进货生等症状，甚至可能引发结肠癌。清除体内宿便的秘诀是调节饮食，增加膳食纤维摄入，同时加强运动。不能轻易采用泻药或洗肠的方法。否则容易造成肠功能障碍。

2、口臭

口臭是口臭的一种症状，大部分是由肺、脾、胃积热和食积剂引起的。有些口腔疾病，如辛辣食物或暴饮暴食、过劳、虚化郁结、口腔溃疡、蛀牙、消化系统疾病等，都可以使口气清新。要解决口臭，首先要多注意口腔卫生，养成饭后刷牙的习惯。第二，要调整肠胃，多吃清淡的食物，保持大便顺畅。

3、chloasma

中医认为黄褐斑与脏腑功能障碍、气血损失、阴阳失调等有关，与肝油、脾虚、肾虚分不开。这三个因素都使毒素沉积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，以新鲜蔬菜和高蛋白低脂肪食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防晒。

4、痘痘。

西医认为痘痘主要与内分泌紊乱有关，中医药认为痘痘是由过量食用肥料、油腻、辛辣食物、脾胃发热、湿热内生引起的。因此，预防青春痘最重要的是保持规律的生活，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，少吃辛辣食物，少吃糖果和高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，保持大便顺畅。

5、脸色阴沉

肺是最容易积累毒素的器官之一，每天呼吸的话，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质会进入肺。中医认为，肺管理全身皮肤，皮肤光滑洁白都要依靠肺的良好功能。肺里的毒素比较多的时候，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使肤色看起来没有光泽。平时在空气清新的地方深呼吸，然后主动咳嗽几次，可以帮助肺部解毒。平时可以吃很多对肺有利的食物(如萝卜、百合等)。

身体如何排毒

一、食品解毒法

5-7天内对身体进行大扫除，自行清理毒素。

起床后喝一杯温热的柠檬水

起床后不要马上吃，也不要用洗脸刷牙。这时最需要的是加入新鲜柠檬片(如果不新鲜的话，也可以加入干柠檬片)的温水，促进肾脏的循环，刺激一天新陈代谢的开始。如果有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，这时也可以一起服用，从下次早餐中吸收最多的营养素，保证一天的营养和机体的正常运行。

有利于解毒的碱性食品

1.肝脏是解毒的重要器官，所以要减缓肝脏的过载运动。要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，可以净化肠胃，不会加重消化负担，所含的淀粉质对清肝也是灵丹妙药。

2.尽情享受蔬菜和水果吧。解毒高的食品有猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜和稻田芹菜。不要担心所有蔬菜都有一点苦味，因为它们含有净化物质。

TIPS:使用食物排毒的人前两天可能心情不好，但不必紧张。人体正在进入康复危机。这时肝脏正在努力清除毒素。会导致头痛和疲劳。

二、体育戒毒方法

对喜欢运动但懒得做饭或无条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1.每天至少散步30分钟，进行轻柔的运动。比如慢跑，打太极拳。

2.腹式呼吸练习：平躺，用鼻孔吸气，屏住呼吸。气流穿过腹腔，慢慢从鼻孔呼气。

3.使用桑拿浴帮助出汗，10至15分钟后用冷水洗澡，刺激血液循环。

4.在运动的同时，可以经常补充水分，还可以喝绿茶，但绝对不能喝碳酸饮料。市长的运动饮料最好几天不要喝排毒。

三、美容解毒方法

皮肤是身体解毒的重要途径，如果体内毒素积累太多，皮肤也会先报警。肤色暗、干燥、哑光、痘痘频繁、油腻严重都是身体中毒的征兆。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜根手套干燥按摩皮肤被认为是促进身体排毒的真正妙策。按摩可以加快血液循环和淋巴液的顺畅流动，使体内的有毒废物易于冲洗。一般使用圆形按摩手法，自上而下对全身施加按摩力，注意按摩方向从四肢末端指向心脏。

四、洗澡解毒

洗澡确实是帮助皮肤解毒的好方法。清洗皮下组织中堆积的酸性废物，代谢身体中残留的二氧化碳和不好的物质，使皮肤健康有弹性。天然浴盐和精油是排毒沐浴的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬油可以产生良好的排毒效果。

五、简单的戒毒方法

如果工作忙，日程不稳定，可以使用简单的方法轻松破解。

1.每天早上侧卧，喝一杯加柠檬的温水。这个动作有助于水经过肝脏，取走体内堆积了一夜的毒素。

2.每天吃一个苹果。那是天然解毒剂。其中含有的果胶能从污浊的空气中排出吸入体内的金属废物。

3.每周1 ~ 2次绑有排毒功能的面膜，通过排出皮肤汗的过程促进淋巴和血液循环，排出毒素。