。要选择正确的健康保健方式，请好好喝三杯水。摆脱疾病，关注健康。

老人要好好喝三杯水

1.从凌晨开始，请给空腹一杯水。

起床后可以空腹喝一杯水。睡觉的时候，身体会出汗，尿液分泌，身体会损失很多水分，起床后即使不感到口渴，身体仍然会因为水分不足而变得血液粘稠。所以起床后一定要喝一杯水，慢慢补充水分。

睡觉前喝一杯水

人们熟睡时，呼吸，汗腺仍在排出水分。体内水分减少太多会提高血液粘度，睡前喝一杯水会降低血液粘度。秋冬凌晨可以预防容易发生的心绞痛、心肌梗塞等疾病。

3、运动后喝杯水。

老人运动后要特别注意补充水分。运动中汗水会带走电解质，消耗更多的能量，如果不注意，运动后很容易发生低血糖，还会严重或晕厥。因此，运动后，建议老年人根据实际情况适当饮用淡盐水、烟糖水。

老年人喝水要注意什么？

1.早上空腹先喝水，上午可以喝两次水。比如9点左右喝一次，11点左右喝一次，下午也可以根据活动喝两次水。

2.晚上不要喝一口，以免吃太多夜尿。因为夜间皮肤的蒸发、出汗和呼吸会失去体内水分，可以喝200毫升左右的水。

3.运动前、洗澡前、喝酒前要供给少量水分，出汗多的时候除了喝水，还要注意补充钠。

4.喝水的时候不能一次性猛喝，要分多次喝，每次喝的量少，有助于人体吸收。

5.糖尿病患者也要适量多喝水，但患有青光眼、肾功能不全的老年人不要多喝。

6、不要喝储存太久的水。长期喝长期储存的水容易生病。因为保存3天以上的水，细菌会生长繁殖，产生大量致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体会引起中毒，使血液中的红细胞失去带氧作用，组织缺氧，出现皮肤发冷、头痛、恶心、呕吐、胸敏、心慌等症状，严重者可能死亡。

7、暴饮是不可取的。部分老年人喜欢在体育锻炼、家务劳动后暴饮，这种加冕礼饮水方法突然加重心脏负担，导致血液浓度突然下降，心跳过快，心慌、眩晕、心脏病患者更有可能出现危险，突然稀释胃液，损害胃黏膜，影响食欲和胃消化功能。同时补水速度太快，暂时难以被机体组织吸收，无法有效解渴，大量出汗，会引起心率、血压障碍。

8、饭前、饭后不能多喝水。老人用牙齿咀嚼食物时，口腔分泌唾液和食物破裂，唾液有消化食物的作用。食物进入胃后，胃液和胃酸必须发挥更大的消化作用，物质营养才能被人体吸收。这三个小时多喝水会稀释唾液和胃液，削弱食物的消化作用，引起消化不良，影响身体健康。

9.喝茶的水清淡好。温暖清淡的茶使人心情舒畅，耳朵聪明。凉茶有收集寒冷和痰的弊端。肚子里没有东西的时候，茶城直接进入内脏，冷冷地袭击脾胃，所以不能空腹喝茶。

10.众所周知，过量饮用含糖饮料会导致能量高，导致很多健康问题，对牙齿健康也不好。但是在现实中，贪图口感喝饮料的人并不多。事实上，白水是日常生活中最好的饮料，白水中又喝白开水最好。

11.夏天大量出汗，携带体内盐、维生素、钾、镁等微量元素。只喝白开水，进入体内养分，不仅能正常进入血管，留在细胞内，还能渗入汗腺和膀胱，容易迅速排出，不仅难以解渴，反而会出现颤抖和眩晕等不舒服的反应。喝的开水中加入一点盐巴，可以对机体维持养分起到止渴的效果。