第一，珍惜定期，戒除色欲

我国第一部医典是《黄帝内经》，早就指出了醉酒入住的弊端。历代医学还一再强调整顿肾脏的重要性。例如，元代名医周阶段的《格致全论》专门写了《色欲箴》。精质是人体赖以生存的高级精米物质，精虫身体健康长寿，消耗身体衰弱，千年都做不完。

今天的开放改革给社会带来了繁荣和繁荣，同时给人们带来了鲜花世界。俗话说，享受温暖的情欲，有些人手里有钱，就去泉州过烂生活，珍惜正气，戒除色欲。尽管有良好的营养和优越的生活环境，但只是金玉其外。历代帝王的寿命史可以解释这个问题。据说清代乾隆皇帝长寿(89岁)完全是因为教御医远房徽记，学习武术。当然，如果只说武术，不注意保定，长寿也是不可能的。

第二，保护脾脏和肠胃的食物有节日。

食物要有节制，要有过量的肥料和慷慨的味道，吃得多，吃得饱，没有固定的时间，脾胃、脾胃、相位和各种疾病都会茂盛。赵国医学认为，脾胃是人后天的根本，取决于营养素的消化吸收、气血的化生和脾胃的运化功能，所以脾胃是气血生化的来源。气血旺盛，人才能健康成长。现代医学研究也发现脾胃与人体免疫有很大关系，这说明了脾胃受损容易得病的道理。

很多高龄老人的饮食习惯证明，饮食清淡、及时适量是重要因素。冠心病的预防和治疗非常强调少吃高胆固醇食物，避免动脉硬化，但不能机械地看。有些人尽量少吃或不吃那种食物，但胆固醇仍然很高，需要通过身体锻炼来解决问题。

第三，重视运动，不要过度。

提倡体育运动以增强体质，达到消除疾病、延长年的目的已经是众所周知的事情。在我国，这是更古老的东西，但其中有一个科学态度问题。生命在于运动，但从养生的角度来看，这句话只打了一半，汉代画斗的话是有道理的名言。他在讨论五禽戏时指出。摇晃的话，谷机就会卖，血脉流通，不能生病。不当是很重要的话。也就是说，运动不能过度，失去过量量会对身体造成损伤，疲劳积累，容易生病，这就需要对虚弱和老人给予特别充分的重视和认真的对待。)

运动的种类很多，从传统角度来看，有两种类型：过分的功劳和内功。体操、跑步、外家拳等比较使用外力的运动是外空。五禽戏、极拳、八段锦等是内功。以强壮的身体为目的，内功和外功都可以。从摄生的角度来看，尤其是中老年人，最好做内功。内功意图不用力，以意思为主，意气风发，不偏不倚，不消耗气血。如果能坚持下去，气血顺畅，体力日益健康，精神日益充电，达到健康长寿的目的。

第四，振作精神，调整七情

上帝是精神。神藏在心里，心是全身的主人。精神赫赫是身心健康的反映。根据中医的理论，心灵不仅支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，我们称之为君主的机关。中医经典著作《素问灵兰秘典论》指出，周明是安，以此养生长寿，世无危，以为天下是大昌，周明是十二官位，道路闭塞不通，形状是一大伤口，以此养生想天下者，其物种面临巨大危险。因此，保持心灵健康是长寿最重要的问题，现代语言中要注意精神卫生。

我们生活在当今社会。生活的道路、人际关系、事业的追求、所谓人生不如意的事、责任的重担、紧张的事、心这位君主的官职受到各种冲击，形成了一种莫名的状态，产生了十二官威，引发了各种疾病。

要想养心，首先要重视七情调节。所谓七情就是喜悦、愤怒、担心、想法、悲伤、恐惧和惊讶。人们这七种情绪的活动是人类精神意识对外部事物的正常反应，如果没有七情六欲，就不可能成为那个人。致病因素七井是指这些活动太强烈，持续太久会导致失衡，账目气血紊乱，会引起疾病。愤怒如《素问举痛论》，肆虐便肆虐，悲伤平息，窒息便肆虐。

因此，养生的第一个重要问题是，过多地调整七情，培养心灵，就能达到中医所说的定期记忆恶不能做到的目的。怎样才能调整漆程？《素问上古天真论》说：寂静虚无，真气来自它，精神内防守，兵安至今？也就是说，人要心胸宽广，不患得患失，精神总是保持稳定，疾病就不会轻易发生。这是养生防病的大前提，是长寿的指导思想。这些2000年前的理论是非常正确的，直到今天也值得我们重视和继承。