夏天的防暑。这5多个分别吃很多粥，多喝汤，多喝茶，多吃野菜，多吃瓜果，那为什么做5多个可以防暑呢？现在我们学习吧。

夏季的5多个防暑是不可或缺的

第一，多吃粥

夏天中暑的预防可以在饮食中调节。例如，吃很多粥。在炎热的夏天，人的胃受炎热刺激，功能相对减弱，杜仲权泰、食欲不振等不适容易发生，沉重的人会中暑。因此，夏季喝小西保健粥是绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等饮食调节措施之一。

第二，多喝汤

人出汗多的时候体液损失比较大的时候，多喝汤可以及时补充水分，也有助于消化吸收。山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜青衣汤等容易学的防暑汤。

第三，多喝茶

据对在炎热的日子喝热茶和饮料的两组人员的研究人员称，热茶可以降低皮肤温度1 ~ 2度，冷饮料可以使口腔周围变冷。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴完全缓解，喝冷饮的人全身不顺畅，口渴感不会消失。高温作业者可以在暖茶中适当放盐，大量出汗，补充失去的盐分，这样更有助于预防中暑。

第四，多吃蔬菜

炎热的湿气很重，人们通常喜欢吃清淡不油腻的食物，蔬菜具有这种特征，维生素和矿物质元素也很丰富。因此，要尽可能多地吃各种大豆、甜瓜、白菜、香菜等蔬菜。凉拌可以生吃，也可以放点瘦肉炒一下吃。

第五，多吃瓜果

果汁味道很甜。生津不仅能解渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁性爽口，是消暑香瓜类的首选。另外，香瓜、黄瓜洗净后生吃或榨汁喝，散热效果很好。猕猴桃中含有大量维生素C，散热效果非常好，是高温和户外工作者经常选择的水果和饮料。

预防中暑，多吃这些食物

1、柠檬。

夏天暑热重，很多人疲惫不堪，长时间工作或学习后，往往胃口不好，一杯柠檬泡水，新鲜酸爽的味道能让人精神抖擞，胃口大开。柠檬富含维生素C，对人体的作用与天然抗生素一样，具有抗菌消炎、增强免疫力等多种功效，平时可以多喝热柠檬水来保持身体健康。

2、火龙果

火龙果含有较多的花青素，花青素是效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，具有抑制脑细胞变性、预防老年病变、预防痴呆的作用。火龙果在普通水果和蔬菜中含有丰富的植物性白蛋白，这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，起到解毒作用。

3、苦瓜。

苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是高瓜素具有极高的药用价值，可以刺激唾液、胃液分泌，提高食欲，降低血糖，解渴，是消暑的好产品。

4、西红柿。

西红柿中含有丰富的番茄红素，西红柿成熟后，有机酸也会跟着跳进水里，酸味浓郁、口渴、食欲大增。

5、冬瓜。

含有人体所需的多种微量元素，但不含脂肪。它含有丙醇二酸，能抑制糖变成脂肪，防止人体内脂肪的积累，具有减少肥料的功效。中暑、发烧、头晕的话，用冬瓜500克熬汤，每天喝三次，一碗，有明显的功效。