心脏很重要。它是人体最重要的器官。心脏出了问题，人的生命就会受到很大威胁。现在是秋天，天气逐渐变冷，温度降低容易诱发心脏疾病。为了避免心脏病的出现，人们每天都做好良心措施。特别是中老年人，已经进入老化期，心脏容易出现问题，要想办法保护心脏。看看中老年秋季养心的技巧，帮助大家养心。

中老年秋季如何静下心来？

1、定期健康检查。

进入中老年行列后，身体各方面的功能开始下降，各器官的功能自然变弱，容易生病。为此，中老年要定期进行身体检查，全身检查，才能知道自己的健康状况。

如果健康检查正常，当然是最好的。如果出现心脏等问题，必须与医生合作，根据医生的嘱咐进行治疗。另外，在饮食上也要特别注意：不要吃高脂肪、高糖的食物，要多运动，提高身体质量。

2、刺激少。

保护心脏必须受到刺激。因为大量刺激容易刺激心脏器官，所以会导致不好的结果。特别是患有心脏病的中老年人无法承受刺激。因此，中老年人在日常生活中要做好心理准备，提高抵抗刺激的能力。

不要插手年轻人的事，管好自己就行了。因为年轻人和老人的思维不同，管理太多容易发生冲突，容易在争吵中受到刺激。

3、养成良好的生活习惯

秋天的温度会降低，如果不养成良好的生活习惯，会对心脏器官产生不良影响。比如经常熬夜引起睡眠不足等。为了保护心脏，还需要注意保暖，每天多注意温度变化，根据气温及时增减衣服，给心脏增加负担，以免感冒。

吃右边的食物

如果不注意饮食，可能会伤到心脏。例如，经常吃高脂肪、胆固醇的食物容易诱发心脏病。所以每天要远离五花肉，动物内脏等食物。

为了保护心脏，最好多吃新鲜蔬菜和水果。富含维生素和微量元素，有助于滋养心脏。另外，脂肪量低、优质蛋白质多的鱼要多吃，才能有效地保障心脏。

什么饮食疗法能稳定心情？

1、炖豆猪脚。

请准备一只猪蹄、一颗豆子和适量的干黄菜。然后刮掉猪蹄上残留的毛发，洗干净后放入沸水中焯一下，捞出来洗干净。之后，将洗净的大豆、干黄花菜一起放入电饭锅中，加入适量清水，盖上盖子，按下炖菜按钮即可。最后，猪蹄蒸熟后，放点盐调味就可以吃了。

功效：想要养血、良心、通乳、明目、保护心脏的中老年人要吃一些。

2、党参炖猪心

请准备1颗新鲜猪心、50克糖参、15克糖耳。然后，用盐再吃几次猪心，洗净后放入砂锅。加入党参、当归、适量清水，加上锅盖，直接打开火煮。只要把猪心捞出来，切成碎片或小片，在锅里放盐调味就可以了。

功效：该汤有良心、补血、安神、益气的效果。