初服是如何健康的？

用风扇冷却比空调好

空调可以迅速降温，但经常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的冷却过程，长时间呆在空调室会降低人体的温度调节能力，降低中枢调节能力，引发各种不适。最好少开空调，用风扇代替冷却。

多开窗加快气流也有助于降低温度。特别是老年人，机体弱，温控能力有限，需要少吹空调，外出时可以携带扇子。

吹空调也不要整天熬夜吹，可以等一会儿再关。温度也不要调节得太低，请注意不要把空调吹直，以免室内外温度超过7。

吃绿豆，祛湿，健脾

腹腔湿热比较严重，容易引起脾虚，要注意激活脾脏和保护脾脏。

饮食应以清淡为主，绿豆具有激活脾脏的功效，可以适当饮用绿豆粥，消除湿气，激活脾脏。中医药认为，绿豆汤可以解暑、解热解毒，对于轻热，头晕头痛、胸敏呼吸困难、无汗发热症状可以起到治疗效果。水果和蔬菜，特别是维生素含量高的水果和蔬菜(如西红柿、西瓜、黄瓜等)也要适当多吃。

需要注意的是，患有日光皮炎的人要少吃芹菜、菠菜等感光食物。这些食物会加速皮肤对光的敏感性，加重皮肤对紫外线的过敏。

喝绿茶，补充水，同时除火

由于伏天气温高，人体容易脱水，大量补水是预防中暑的最佳方法。补充水的时候可以喝绿茶。伏天人体流失不仅是因为水分，很多电解质也会流失。

绿茶可以清热去火，其中所含的多种维生素、矿物质可以快速补充人体流出的电解质，保持体液的动态平衡，有助于消除疲劳，保持清醒。不能喝茶，可以喝一点淡盐水，可以吃西瓜、喝绿豆汤等补充水分。

穿棉裤子排汗能力强

棉衣服舒适、柔软、吸汗能力也很强。因此，在伏天穿棉衣可以快速吸收身体排出的汗水，迅速夺走体内的热量，达到降低体温的效果。

衣服不要穿得太紧。宽松的衣服也能让汗水很快脱离体表。深色衣服吸热能力强，可以选择白色、浅黄、淡粉、浅蓝色等浅色衣服。睡觉的时候不要脱掉上衣，要穿睡衣。这样可以很好地保护腹部，防止风沙进入身体，伤害内脏。

洗个热水澡，与其消暑，不如消暑

天气热，直接用冷水洗澡降温是不对的。伏天气温高，人体毛孔处于开放状态，代谢速度也快，直接洗澡，皮肤表面温度骤降，毛孔闭合，血管突然收缩，体热不散。洗后不仅不能起到缓解疲劳的作用，还会导致四肢乏力、膝盖酸痛、关节炎和慢性胃肠炎。

伏天最好洗热水澡，水温最好在35~ 37。这个温度比皮肤温度高，但比体温低，非常适合降温。有些老年人怕感冒，会选择比较热的水洗，其实这也不对。温度太高，浴室的氧气含量会降低，容易发生缺氧引起的昏厥。

三伏天要注意消除这种酷暑

1、不能吃太多冷食。

三伏天天气太热，这时候多吃冷食容易刺激肠胃的功能。冷热交替，甚至会引起腹痛的症状。

2、不能用冷水洗澡降温

如上所述，天气太热，我们无法接触到太冷的东西。这时候洗冷水澡也是一样。因为在洗冷水澡的时候，我们身体的毛细血细胞全部关闭，使体内的热量无法排出体外，从而引起多种疾病。所以主编认为这边最好的话是用温水洗澡。

3、电风扇和空调等制冷工具不要吹太久。

夏天是不是没有空调？不管有多坏，都需要风扇吗？但是你知道吗？一直吹空调容易得空调。这主要是因为空调破坏了我们身体的汗液系统。吹电风扇睡觉容易感冒。(见网站：万维网)