气血不足。是很多朋友都有的缺点。大家都知道气血不足会引起身体内部的各种疾病。那么吃什么可以补充气血不足呢？今天跟着小编学习吧。

吃什么可以补充气血不足

1、胡萝卜。

俗称胡萝卜，日本人把胡萝卜叫做人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有很大好处。一般可以用胡萝卜熬汤，饭后把汤做成平时可以喝的补血汤。

2、龙眼肉

龙眼肉是桂圆肉，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。龙安汤、龙安酒等食物相当推荐孕妇和产妇吃。是相当好的补血食品。

3、奥迪干燥。

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

4、葡萄。

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、弱贫血者和过度疲劳者的保健品。建议怀孕女性也多吃，不仅对胎儿的营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通。有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干。

5、紫色葡萄干。

紫葡萄是很好的补血水果。把葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。另外，葡萄在晒太阳的过程中，尽量保存葡萄皮(葡萄皮的营养含量比果肉高得多)，也有助于葡萄干稳定营养素中的部分保存(如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等)。

6、甘蔗

人们喜欢的甘蔗中有铁、锌、钙、磷、锰等许多微量元素，其中铁含量最高，每公斤可高达9毫克，因此登上水果皇冠，被称为补血果。但是从中医的角度来看，甘蔗性寒冷、不卫生的人应该少吃。

7、大枣

红枣富含维生素果糖和各种氨基酸。中医药认为红枣性温暖，养血补血可以改善血液循环，药理研究表明，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓转向功能，使脸色红润。和桂圆相处可以养血美容，爱面子的美女也可以试试。(见网站：携手健康网)